雨雨雨雨雨！徐州气象发布天气提示！未来几天将......
徐州的小伙伴
这段时间
是不是闻到了秋天的味道？
接下来几天徐州将以多云天气为主
最低温度16℃
最高温度26℃
小伙伴们要注意添衣保暖呀
来源：中国天气
一场秋雨一场寒
夏秋转换之季
天气骤凉
大家还有那么一点不习惯
近日早晚温差变化大
小编温馨提醒：
请适量增减衣物
在潮湿的秋雨天
以下几个部位一定要做好保暖
脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
小编提醒大家，让脖子不受寒，最简单的就是穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。
老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。
除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处）上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
暖脚：40摄氏度水泡脚
脚踝部有很多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。
这个季节首先要加强耐寒锻炼，增强身体对寒冷气候的适应能力，以避免疾病的发生。日间着装不宜过厚，早晚外出注意保暖。室内要做到通风和保持一定的湿度，室温最好在22-28℃，湿度在50-60%左右，在保证充足睡眠的基础上做到早睡早起。
其次，在饮食上要以“滋阴润肺”为主，另外还应“少辛多酸”。多食可以起到滋阴润肺养血的作用的食物，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。
徐视融媒编辑：孟繁宇
总监制：李爱彬