做了30个，手心发热，睡意很快来袭，半夜也没醒！这个动作护腰补肾很不错（附视频）

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中医认为「腰为肾之府」，意思是说，肾的位置在腰部，腰是肾之精气所覆盖的区域。

如果腰部有问题会影响到肾，同样，肾有问题也会影响到腰部。肾精充足，则腰脊有力。肾精不足，就会出现腰脊不举等问题。

因此，腰的好坏决定了肾气是否充足。肾主精力，「腰板挺挺」代表了精力元气满满。

童子功——展翅鼓风通腰膂，常做这个动作可活腰补肾。做50到100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

这个动作有一定难度，大家可以参考动作说明来练习。

动作说明

预备式：分腿直立略宽于肩，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。

双膝微屈，双臂从体侧抬起，掌指放松。抬至大臂与肩平，小臂与头平，双臂如展翅鼓风向前煽动，肩肘腕节节放松发力，同时脊柱松展涌动，与双臂动作相合，身体呈波浪上涌之态，双手如鞭梢，随浪煽动，如此往复。  

收势：身体正直，双臂松落于体侧。

要点：力从脚下发起，节节上传。

来自网友的部分反馈：

网友：昨晚睡前做了三十几个，双手心热烘烘的，睡意来得很快，半夜也没醒。这个动作厉害了。

网友：做了一百下，边做边打嗝，很深的那种嗝。

网友：为什么做的过程中内心竟然生起一丝丝喜悦，意外的收获呀！

网友：和大成拳的风帆试力几乎一模一样，道都是相通的。

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温馨提示

由于存在个人体质、操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异。

图片来源于摄图网

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