70%的疾病与久坐有关联，每天这样做三分钟，避免久坐危害！（附视频）

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心脑血管疾病日趋年轻化是由很多不良生活习惯造成的，比如吸烟、酗酒、熬夜、久坐不动、摄入过多高营养食物等，今天小编重点说下现代很多人不可避免的久坐不动。

中医认为久坐会让人气虚，气血不行则内脏疾病生。世界卫生组织也早将久坐列入了十大致死致病的元凶之一。据世卫组织的研究数据显示，全球每年有两百多万人死于久坐，70%的疾病与久坐有关联性。

久坐不仅会使脑供血不足，长期久坐养成不良坐姿，不仅会形成结构性的改变，如颈椎问题、椎间盘问题等，还会挤压胸腔令人胸闷气短，以及下肢动脉硬化，形成血栓堵塞血管……久坐的危害可想而知。

在生活经验里，做体力活的农民往往心脏很健康，而现在的很多年轻人往往出现了大量的心脑血管疾病，这就是生活方式中缺乏运动导致的。而身体的拥堵主要发生在身体的上焦。

因此现代人多数心肺功能不强，气虚、筋骨懈怠、经脉瘀堵，还容易长肚子。

童子功——强心肺束经脉法，对抗久坐对我们的身体所产生的危害。

这个动作可以增强心肺功能，补气，有助恢复力气和精神。

做50到100下，以微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明：

双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。

双手握拳经体前，自下而上交叉划弧，双臂平展成一字。

身体左转，同时调整双脚，左腿直，右膝曲，头身面向左侧，重心落于右足跟，同时左手握拳后拉，肘与肩平，右手握拳，拳背贴于右肾俞。目视左拳，停留一个呼吸。

重心移至左脚，右腿蹬直，曲左膝成左弓步，同时身体旋转，肩与髋平行。左拳领肩臂前探，双臂成一字平展。如此往复。左右相同。

收式：双手松开，经体侧下落，脚跟落地。

网友的部分反馈：

网友：久坐真的伤气，跟着做了两组，感觉能喘上气了。


网友：妙，更深入理解了五禽戏和易筋经的某些动作。

网友：今天做童子功，从老师今天发的一直到开始，总共做了三遍，做第一二遍的时候，没有反应，第三遍开始，疯狂打嗝，就像肚子里有气一样，疯狂往外涌，我都控制不住了，大概打了有5分钟，真的不夸张。

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温馨提示

由于存在个人体质、时间及操作手法等不同因素影响，效果可能存在差异。

图片来源于摄图网

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