澜·思享 | 你今天的小目标完成了吗？

生活不能没有方向，人生不能没有梦想，万一梦想实现了呢？但在实现梦想的途中似乎总是困难重重，很容易就让我们产生放弃的念头。不如把大的梦想分解成小的目标，逐一来实现，每天一个或者几个小目标量力而行。

比如每天看20页书、背20个新单词、或在公司的高层面前独立完成一个项目的陈述，也可以每天坚持锻炼慢跑20分钟，习惯熬夜的人每天早睡半个小时，再或者是学会一道新的菜式等等。

不要觉得这些小目标太过平庸，没有挑战性，其实越具体、越方便实践的目标越能够成为你下一步飞跃的积淀力量。王尔德曾说过：一开始我们养成习惯，后来习惯养成了我们。

宏大的梦想就像是轮廓，一旦想采取行动，就会觉得老虎吃天无处下口，这种不知该从何处做起的感觉一旦产生，拖延也就随之而来了。还有的时候，宏大的梦想因为太过美好，容易让人沉醉在实现之后我们会如何的幻想当中进一步消解斗志，美国加州大学伯克莱分校的心理学家尼尔·菲奥建议人们应该列一下“非计划日程表”，因为我们传统的计划日程表上总是写着我几点应该做某一件事情，而这种非计划日程表上则要写着那个时间我不得不做的事情。比如说我们不得不花时间睡觉、用餐、洗漱、购物、做基本的家务或者是堵在路上做一些其他人交代我们做的工作，参加我们讨厌但是又不得不列席的会议诸如此类，这样你就会发现生活中已经被不可避免的事情占用了大半的时间，而剩下的仅有可控时间，最实际的就是用来完成那些小而可行的目标，循序渐进地向着梦想的高峰前进。

小目标是切实而能够迅速投入实践的，即使略有难度也是可以分解出具体实行步骤，并且是当下就可以开始行动的。不管要实现什么梦想都必须脚踏实地真正的行动起来，行动才是关键。

而一个个微小目标的完成恰恰能够鼓起你行动的勇气，专门研究技能提升的佛罗里达州立大学心理学教授安德斯艾里克森认为，最能够让人成长的好目标就是有明确的标准，短期之内就能够知道成败的目标，失败的苦涩会让人容易否定自己，甚至让人一蹶不振。而小目标的好处就在于，它不过是通向最终梦想的一小步，即使失败了也不会功亏一篑，而这样小小的失败反而能够更好的提供及时的反馈，而这种反馈对于能力的提升是至关重要的，最理想的状况下是一个行动一个反馈，顶尖的运动员在训练的时候，教练往往会针对其动作，立刻给予做的对或者需要纠正的反应，来帮助运动员不断的进步，即使得不到如此急速的反应，但是有小目标在就能够定期的进行阶段性的反思和评估，看看自己是否有错误需要纠正，这样就不会光埋头苦干，而彻底偏离航向了，所以你今天的小目标完成了吗？

文字整理自天下女人社区·《杨澜说》

~精粹文章回顾~