敢于走出舒适区，和团团一起做自信的SHNUer!

生活中总有一些人

能言善辩，特别擅长社交

也有一些人正好相反

面对陌生的环境与不熟的人

见人就躲

不愿开口与人交谈

反感甚至恐惧与人社交

最近网上有个帖子提出一个问题

“你们为了避免和人社交

做过最夸张的事是什么？”

而有一个回答

令人心惊

“在校园里看到认识的同学

第一反应是低头装没看见”

然而这个问题的大多数回帖的人都是学生

这并不是巧合

因为事实就是

现在的年轻人越来越抵触社交

甚至给自己贴上了所谓“社交恐惧症”的标签

请现在看这篇文章的你

认真地想一下

你有没有也get了这种“时髦的病”？

随着网络的日益发达

年轻人可以在网络上得到许多快乐

即使不用花费力气也可以得到快乐

那费时费心的社交岂不浪费时间？

现在年轻人的日常往往是这样的

这样的

还有这样的

接下来是一些同学的亲身经历

过年有不熟的亲戚来拜年时

我就陷入睡眠

深度的那种

怎么叫都叫不醒

在吃饭时看到认识但不熟的人

会躲进卫生间

每次参加集体活动前

都会焦虑几天几夜

看完这些

你是否觉得其中几条就是你的真实写照

并怀疑自己得了社交恐惧症的话

那么你错了

你并不是社恐

因为真正的社恐是这样的

1.个体由于面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时而产生显著的害怕和焦虑。例如社交互动（对话，会见陌生人），被观看（吃、喝的时候），以及在他人面前表演（演讲时）

注:儿童的这种焦虑，必须出现在与同伴交往时，而不仅仅是与成年人互动时；

2.个体害怕自己的言行或呈现的焦虑症状会导致负性的评价（即被羞辱或尴尬，导致被拒绝或冒犯他人）；

3.社交情况几乎总是能够促发害怕或焦虑

注：儿童的害怕或焦虑也可能表现为哭闹、发脾气、惊呆、依恋他人、畏缩或不敢在社交情况中说话；

4.主动回避社交情况，或是带着强烈的害怕或焦虑去忍受；

5.这种害怕或焦虑与社交情况、社会文化环境所造成的实际威胁不相称；

6.这种害怕、焦虑或回避通常持续至少6个月；

7.这种害怕、焦虑或回避引起有临床意义的痛苦或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害；

8.这种害怕、焦虑或回避不能归因于某种物质（例如，滥用的毒品、药物）的生理效应或其他躯体疾病；

9.这种害怕、焦虑或回避不能用其他精神障碍的症状来更好的解释，例如惊恐障碍，身体变形障碍或孤独症（自闭症）谱系障碍；

10.如果其他躯体疾病，例如帕金森氏病，肥胖症，烧伤或外伤造成的畸形存在，则这种害怕、焦虑或回避则是明确与其不相关或过度；

实际上真正的“社交恐惧症”

（也可以叫“社交焦虑障碍”）

是比较严重的“恐怖症”

除了是“恐怖症”的亚型以外

它也属于“神经症”的一种（注意，神经症不是精神疾病）

而你

是在虚拟世界消耗太多精力后的

社交疲惫

然而在这个迫切寻求自我身份认同的时代

人们热衷于给自己贴标签

这就是现代社会涌现大批“社恐”人的原因

也许一些大学生并不在意他们的社交

也并不愿意或不知道如何去改变它

那是因为他们并不曾意识到

社交日益深远的重要

越不愿去社交

越不会社交

而身为大学生

在日趋紧张的就业环境下

 除了打磨自己的专业能力

 更要就交际方面

提升自己的职业素养

 从而才能在竞争中展现自身的光彩

抓住属于自己的机会

也许还有人抱有侥幸心理

认为工作不用能言善道也可

那么生活中呢

即使因为沉默寡言

而渐渐失去了

有心与你交好的潜在朋友也无所谓吗

工作需要争取

而感情也是需要用心经营

下面团团为大家整理了小建议

或许可以提高你的社交技能

（以下内容来自文章《12步克服胆怯和社交恐惧》）

1、审视现实

第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你不用变得害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌。

2、别沉浸在消极想法里

你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。

3、不施加压力

别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。你无须成为整个聚会的生命所在。

4、别假想

就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们不会将你们的行为无限放大。

5、别恐慌

你需要暂停学着暂停一下，别急着回答问题，把想法集中在一起，避免说＂嗯＂，用更智慧的方式呈现你的才华。

6、要意识到没有什么可恐惧的

我们要明白在社交场合没什么可恐惧的。即使最糟糕那又能发生什么呢？你应该把所有可能发生的最坏的情况列出来，你会发现其实也并没有什么。

 所谓的社交疲惫

疲惫只是表面现象

之所以现在年轻人愿意网上热聊到半夜

现实中却难以开口

是因为总觉得现实中的自己不够优秀

不及他人的不自信

是因为不愿意以不完美的状态

在他人面前出现的所谓自尊

是因为对可能出现的失误

以及不完美的无力承担

而突破自己

则是要打破这种不自信、不完美以及懦弱

搏一回黑暗背后的光

团团在这里送你一句话

人一定要有五样东西：扬在脸上的自信、长在心底的善良、融进血里的骨气、两侧外泄的霸气、刻进命里的坚强！

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第1726期

  文编 | 壹丁  美编 | 又夕 

责编 | wf  审核 | Acro

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