冬天不要宅，运动high起来！城西运动健身场所大盘点~！
小西小西，冬天有什么活动可以推荐吗？
冬天的话，其实睡觉是最好的，其实室内室外的运动都很不错呢！
天气冷总让人懒得动
又喜欢吃暖暖的高热量食品
一不小心就胖了有没有！
其实冬天坚持健身好处多多
适当的运动可以增强我们的心肺功能
增强血液循环和新陈代谢
还能锻炼不畏严寒的坚强意志
白天要工作没时间？
在西湖区的这些地方
不光白天可以运动健身
晚上同样开放
对加班、带娃等人群非常友好哦
一起来看看这里晚上多热闹~
收下这份西湖区运动健身指南,
一起迈开腿！！！
去年年底，西湖区文体中心正式启用，是浙江省面向市民开放，单体面积最大，功能最齐全，设施最完善的文化体育综合体。
游泳馆、羽毛球馆、篮球馆、足球馆等20余个场馆可供选择。
特别提醒，晚上A馆一楼综合馆可以打羽毛球，一定要早点去抢位子哦！
开放时间：9:00—22:00
地址：晴川街217号
黄龙体育中心地理位置优越，四周环境独特，景色宜人，交通便利，生活方便，与浙江大学、浙江图书馆、浙江世贸中心同处一个区域之中。
目前有老年体育活动中心、黄龙篮球馆、室外网球场、室外足球、游泳跳水馆等运动场馆。
开放时间：8:00—22:00
地址：黄龙路1号
如今，健身房是绝大部分运动、健身爱好者的首选。
以乐刻运动作为代表的众多健身房不仅有专业的器械、教练，更是实现24小时营业。加班的小伙伴完全不用担心哦。
开放时间：24小时
乐刻运动黄龙店：曙光路120号杭大路口黄龙饭店内5号楼负1楼（全杭城100余家店可选）
值得注意的是，三墩文体中心、之江文体中心正在建设中，加上已有的黄龙体育中心、西湖区文体中心，以及地铁建成后复建的西湖区体育馆，西湖区即将实现，东西南北大型综合体育场馆全覆盖。
住在城西，天然氧吧——西溪湿地是室外跑步、散步爱好者的聚集地，每年的花朝节、听芦节景色更是美不胜收。
西溪湿地免费开放的福堤也是夜跑爱好者的打卡圣地。
福堤开放时间：全天（免费）
西溪湿地福堤入口：文二西路西溪湿地北门
广场舞、排舞、健身操、交谊舞，每天晚上6点之后，莲花街广场总是被各个舞种占领，吃过饭后来跳2个小时舞，已经成为当今中年朋友的生活习惯之一。
想去的年轻朋友也不要害羞哦，据小西观察，这些队伍里年轻的宝妈也有很多呢。
时间：每天晚上18:30后
地址：莲花街
西山游步道、西溪谷沿山慢行道、屏基山游步道、兰里绿道、灵山风情小镇，在这些绿道都可以一边运动，一边享受美丽风景。
西山游步道：留下街道东岳村法华山公园内
屏基山游步道：屏基山路东50米
灵山风情小镇：双浦镇灵山风情小镇游客中心
冬天运动之前，需要大一点的运动量来充分活动开关节和肌肉，否则不但起不到强身健体的效果，反而会带来不必要的伤痛。
热身运动一般建议10—15分钟左右，原则是先热身再拉伸，避免损伤。
记者 | 孙月
视频 | 孙月
部分摄影 | 张闻涛
编辑 | 王霄雳
来源 | 区文广旅体局、西湖文旅集团、西溪湿地，综合健康杭州、黄龙体育中心
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