看完“二舅”的故事，我们更应掌握这件事……

最近两天，不少网友都被一个名叫《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》的视频刷屏了。

这则作者“衣戈猜想”制作的视频透过文学性的旁白与画面，记录下二舅苦难而饱满的一生。

二舅经历了人生的起起落落，却又努力坚强地活着。

二舅天资不凡，本有读书的天赋，却因为发烧后“隔壁村的医生一天在他屁股上打了四针”，成了残疾人。后来他凭借做木工的手艺安身立命，他让妹妹风风光光地出嫁，又把一个领养来的孩子养大。他曾经历了短暂却没有结果的爱情，如今在家里和老母亲相依为命。更可贵的是，二舅的人生态度是“从不回头看”，所以他倒也过得自在乐观，成了村里离不开的人。

二舅只是生活在一个小山村里的普通人，但是他把日子咂摸出了自己的滋味，让人心生敬意。他并不是不会遇到困难，而是无论在什么时候都找的到自己的方向。

而我们生活在钢铁水泥铸造的城市，却总是在忧虑明天的大雨会不会堵车？孩子的成绩怎么不见提升？公司的领导是不是对我有意见？......这些看似不起眼的事情却把我们的心填的满满当当，可能在不经意当中，就陷入了精神内耗的怪圈。

陈超 摄

到底什么样的表现算是“精神内耗”？

近几年，“精神内耗”这一词时常被人提起，看过“二舅”的故事后，也有人问到底什么才是“精神内耗”？小编整理了以下几条属于“精神内耗”的典型情况：

经常为生活中的小事愁眉苦脸；

常常觉得自己不够优秀；

会因为别人不经意的举动郁闷很久；

过度追求完美压得自己喘不过气；

......

这些都是精神内耗的表现。

一整天看似没干什么，但情绪和精神上却是高负荷的状态。

三个小建议帮你减少精神内耗

• 拒绝讨好，活出自己

活成自己想要的样子，比活成别人喜欢的样子更重要。

即使不能让别人满意，但却可以让自己喜欢。

• 停止幻想，立马行动

没什么比行动更能消除人的忧虑了。

如果觉得目标很难，难以坚持，可以细化成小目标，这样容易实现，也容易产生满足感。

譬如：说好每天要看半个小时的书，如果实在坚持不了，哪怕刚开始只看一页也是一种进步，等适应以后，慢慢加码。

• 放下担心，活在当下

一生中烦恼太多，但其实大部分我们所担忧的事从未发生过。

《不抱怨的人生》中有一段话：在这个世界上根本不存在完美，人只能活在追求完美的路上，但永远也不可能得到真正的完美。

如果太过追求完美，最终只能因为想求完美而不得，而感到失望。

所以，从今天起，接纳真实的自己，认识自己的负面情绪，学会释放。

与其埋怨停滞不前，不如勇敢踏步向前；

与其杞人忧天，不如过好今天。

我们是自己内耗的产生者，也是自己内耗的终结者。

好好爱自己，你值得更好的生活。

图片来源：视觉中国

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中国新闻社（cns1952)综合自人民日报、红星评论（hxxwpl）、碧读好书（renshengbidu）

编辑：贾雨沁

责编：宋方灿