睡前原谅一切，醒来便是新生 | 夜读

在这个快节奏的社会中，每个人都面临着各种各样的压力，无论是来自工作、家庭还是人际关系。

没有谁的一生，阳光朗月永相随；没有谁的一生，欢声笑语永相伴，总有一些困难，一些痛苦需要我们去经受，去承担。

睡前原谅一切，醒来便是新生。唯有一颗豁达的心，才能承受人间的万千悲喜。

图/ICphoto

01.

有位朋友，打从我认识他起，他就一直保持着每天十点半准时睡觉的好习惯，雷打不动，而且睡觉之前，总会冥想静坐一会儿。

某次一起吃饭，闲谈间聊起他的好作息，朋友说：“真的很建议你们尝试一下这种状态，睡前放下一切，如此种种都成过往，第二天醒来，神清气爽，一切都是新的。”

他说得令人向往，我也暗暗决定要学习一下，可每每临睡前，脑子里总是忍不住想起未完的工作，想起白天发生过的事情，翻来覆去睡不着，甚至梦里也不消停。

讲真的，在尝试睡前放空之前，我从未觉得自己的睡眠有什么问题，不过就是躺下、闭上眼睛等待睡着，第二天闹钟把我叫醒。

可在放空之后我才发现，原来我的睡眠质量一直都不好，这样又怎么可能得到充足的放松和休息呢？

成年人的失眠率很高，像我一样的人不在少数，心里放着很多事情，最后不过是累了自己。

后来专程向朋友请教，如何在睡前放下一切，朋友说：“如果明天是你人生中的最后一天，那现在让你烦恼纠缠的，还有几件是真正值得你去忙去累的呢？”

我恍然大悟，果真是世上本无事，庸人自扰之，昨日种种好事坏事都成了过去式，如果还对它们念念不忘，那不就是在跟自己过不去吗？

褚福超 摄。图片来源：视觉中国

02.

那么，如何才能养成这种快速释放压力的好心态呢？

第一，要学会放下过去的事情。过去的经历和记忆是无法改变的，如果我们一直沉浸在过去的痛苦和沮丧中，就会让自己的心情变得糟糕，甚至影响自己的生活和工作。因此，我们要学会放下过去的事情，让自己轻松面对未来。

第二，要学会调整自己的心态。生活中难免会遇到一些挫折和困难，这时我们需要调整自己的心态，保持积极向上的态度，在遇到问题时，不要轻易放弃或沮丧，而是要积极寻找解决问题的方法，从中吸取经验教训。

第三，要学会宽容和包容。在与人相处中，难免会遇到一些不愉快的事情，这时我们需要学会宽容和包容，不要因为一些小事情而斤斤计较，也不要对别人进行无原则的指责和批评。以一种包容的心态去面对人际关系中的问题。

释放压力，放空心态，摆脱束缚，抛开烦恼，让那些无谓的忧愁随风消散。

图/ICphoto

03.

很喜欢一句话说：“清醒时做事，糊涂时读书，独处时思考，难过时睡觉。”

睡前，告诉自己，人生起起伏伏，好的坏的，都有定数，低谷之后必有高峰，相信一切都是最好的安排，不气不恼，生活还要继续。

睡前，就把一切都放下吧，忘记那些不愉快，也忘记一天的疲倦，躺在床上闭上眼睛的时候，就专心享受此刻的宁静，专注于你的一呼一吸，寻找平和的自己。

黑夜再漫长，也总会过去，第二天醒来拉开窗帘，又是新的一天，阳光自在心里，满溢灵魂。

晚安。

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综合：小茶夜读、杨妮柳依依

编辑：丁宝秀

审校：韩娇娇

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