【涨知识】这几个习惯让人急速衰老，你再不留意就老了！

世界上有很多“蠢蠢”的死法都是自己作的，例如以下这3种：

节食减肥只吃素

想要保持身材，所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪，胃口越来越不好，吃肉多了不好消化，也就开始慢慢不怎么吃肉了，全面素食。

身体盼望你：

三餐搭配吃点豆，适量补充蛋白粉

长期只吃素菜的话，容易出现营养不均衡，严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会有肌肉减少症的危险。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

如果是吃红肉不容易消化，可以改吃“白肉”，比如鱼肉、虾肉等，还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶，素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。

只静养不运动

很多人深信：龟族长寿，在于静养，于是很多人加入“静养”的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞，也不爱走街串巷四处活动，就爱宅在家里。

舍不得扔，舍不得花

不仅是老人，其实很多人都有囤积东西的习惯，什么都舍不得扔，屋里堆得跟山一样的杂物。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品……

身体盼望你：

善待自己，适时行乐

身体的健康是千金换不回的。勤俭持家是好事，但也不能让生活太过糟糕以至于影响身体健康。

平时学会断舍离，该清理的东西就清理，该买新鲜蔬果就买，每天适时行乐，让自己生活水平更高、更好。

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编辑：卜胜男  责任编辑：肖潇

来源：人民日报（ID：rmrbwx）、养生固本健康人生

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