TO私藏八家健身馆推荐丨挥汗如雨才叫夏天

2017-07-16 Janna TimeOut北京

夏天都快要过完了，可身上的肉还是巍然不动。饮食上的控制很重要，但没有运动来辅助，也只能是事半功倍，健身房是时候走起来了。从京城健身房新标炼工厂、达人最爱的Space Cycle、近日新秀Super Monkey等，到老牌的酒店健身房，我们都为你搜罗完毕。快动起来，也许就可以在某个健身房和TO君偶遇。

壹

按次预约的团体课：SUPER MONKEY

在这里，再也不用担心办了年卡，健身计划却搁浅，白白浪费钱的情况了。在超级猩猩这里，所有课程都是按次预约，按节付费，省去了很多不必要的麻烦。

说到超级猩猩的创立初衷，来源于一群爱好健身的小伙伴们的吐槽：为何健身就一定要办年卡？为何一早起来没有健身房开门？为何加完班健身房都关门了？为何不买张年卡就不可以进健身房？于是，他们决定用一个集装箱造了一个可以24小时营业，按次付费还能搬来搬去的健身房。第一家超级猩猩健身舱就出现了，这也是世界上第一个集装箱式24小时自助健身舱。

五月份，超级猩猩的第一家店才入驻北京朝外SOHO，七月第二家工体店也和大家见面了，受欢迎的程度可见一斑。虽然因为以团体操课为主，所以超级猩猩的店铺面积不是很大，但是基本的器械也是应有尽有。超级猩猩精心设计的“功能性小团体课”，并不是单纯地带着大家做操这么简单，因为“那样太土了”。

以他们主打的“脂肪终结者”（3699元/期）来说，这个课程首先严禁节食。其次，教练会根据学员的身体情况安排动作，不会大家都一个样。最后，会有专业的营养师给大家做全程的饮食监督，可以帮助大家在分析自己原有的饮食习惯和结构下，学会如何去改善。据之前开班的情况反映，每期学院的平均减重量在10-16斤！

超级猩猩的教练，不仅有从业超过十年的业内大咖，动态、静态、体能、私教等课程，均不在话下。更多的是魅力十足的年轻教练，大家除了训练关系，还能建立良性循环的沟通陪伴。课程方面有塑形杠铃操（69元/次）、燃脂搏击（69元/次）、战绳HIT（89元/次）、反重力瑜伽（129元/次）、搏击俱乐部（159元/次）等可选，每节课均为一小时。

现在工体店开业还有优惠，两人同行一人免单，每周的课程安排会通过官方微信公布，提前预约后会得到进店密码，到店之后在门禁处输入密码进店上课就可以了。换上背心短裤，快来超级猩猩打卡吧！

地址：工体北门23号看台下朝阳区（工体店）

朝阳区朝外SOHOA座101A （朝外店）

电话：400-900-9166

营业时间：可在公众号“超级猩猩”查看课表

贰

超动感，超有感：Space Cycle

如果你曾幻想过有一个地方，可以将音乐、运动、时尚、社交、娱乐以及炫酷科技相结合，让健身不再痛苦乏味，让肉体和精神一起放飞，那么来Space Cycle准没错。这里以音乐为灵魂，通过音乐的引领，为每一天注入能量，创造远远超越身体感受的运动体验。

这里以音乐为灵魂，创造出一个「时尚 X 社交 X 健身 X 科技」的全新概念空间，全天候提供Space Cycle、Space Barre和Space Yoga三类课程。单车课程是SpaceCycle的一大标志，单车、卡带、音响和音符交织而成的整体精神缩影，也是品牌的初衷：以热爱音乐为初衷，不断制造出音乐主题课程，更新你的生活风格笔记。

每堂课上，音乐不再是背景，而是主角；教练及助教不再是指挥，而是人生导师。没有只是双腿骑车的单调，这里将乏味的单车课程用心编排，重新定义。Space Cycle将4D剧场级声光效果带进教室。在音乐主导下，声光与香氛打造全感官的派对体验，重新定义室内单车。

如果想要塑造全身线条，那么Barre是更好的选择。通过简单的动作和适量的重复，针对性地锻炼肌群，可以从头到脚重塑你的身体，增强肌肉功能、耐力与身体平衡，全方位顾及到大腿、手臂和腹部等平时难以锻炼到的部位。还可以提升仪态、灵活度和平衡性，超级适合女生。不用怕自己什么都不会，Barre不需要舞蹈和芭蕾基础，只要你完全享受音乐，勇于面对挑战。

这里的Core Flow瑜伽，可以通过瑜伽、动作设计、呼吸与音乐的结合，来提升与恢复我们的身体与心灵。Core Flow的动作序列源于传统的流瑜伽（Vinyasa Yoga）与现代物理治疗。通过对意识、呼吸的专注，发展强健的身体中线力量、提升关节灵活性以及动作控制能力。Core Flow动作序列能够拆解成12个独立的流动组合，不管你是有基础还是无基础，都很适合。

地址：朝阳区三里屯太古里北区N4栋四层N4-40A

电话：84516101

营业时间：7:30-22:00

价格：均为200元一节课

叁

“大裤衩”下健个身：炼·工厂

由由国际知名设计公司Stickman操刀、京城最新潮流地标新国贸饭店全力打造的炼·工厂，占据新国贸饭店的四、五两层，拥有超过3500平方米的超大空间之外，还拥有着当今最先进的健身器材。

定制的中央空气净化设备，为了常年雾霾的北京特别设计，也是贴心至极。此外，炼•工场更是在寸土寸金的国贸，别出心裁地划分出负重器械、有氧运动、综合搏击、25米日光泳池，以及一系列炫酷团操专区，一扫机械健身的沉闷与无趣。

这里将后现代工业风格设计，和极具街头文化风格的涂鸦创意相结合，抛却了单调到令人烦闷的健身房，这里更像一个酷炫的艺术品。巨型落地窗环绕，最大化的光照设计保证室内的光线充足，即便在室内运动也能感受到于户外的时间流逝的变化。不管是迎着太阳，还是欣赏着夜景，都令人十分惬意。

这里为会员及酒店客人提供15种不同类型、每周35次课程的团操课程安排，包括动感单车、普拉提、水上运动、体能训练营、尊巴、莱美团体操课等。全部课程均在专业教练的监督指导下进行。训练结束之后，位于男女更衣室的独立漩流池、桑拿室、蒸汽室，以及位于四楼的按摩理疗室，可以让运动之后紧张的肌肉得到充分的放松。

地址：朝阳区建国门外大街新国贸饭店

电话：6505 2277

营业时间：24小时

年卡：12888元起/年

肆

无需会籍的多元化健身馆：Raw Fitness

Raw Fitness戎马健身从旗下位于三里屯、大受欢迎的CrossFit Slash健身馆，到大望路万达广场、占地三千平方米的Raw Fitness 戎马健身大型健身馆，已成为很多人的健身第一之选。在Raw Fitness，健身爱好者们无须为获得“场馆空间和器械的使用权”购买“会籍”。取而代之的是：所花费的每一分钱，都将获得超值的课程和健身服务。无须为“自主训练”另行付费。

RAW FITNESS馆内特设了CrossFit Slash CBD专区、开设多种Les Mills莱美和瑜伽课程的多功能训练厅、专注于铁人IRONMAN日常训练的体能实验室。这三个区域的不同课程相当丰富，能满足大多数人选择课程的个人化需求。当然，教练也是以上几个领域里的佼佼者。

除了CrossFit和Les Mills莱美区域的专用器械，这里的有氧训练和力量训练的器械全部来自美国。

CrossFit Slash的BaseCamp新人课程是这儿的独创，极具特色。从没有哪个CrossFit健身房这样做过——把基础课无限延长，更专注于CrossFit基本功学习。只要你觉得底子不够扎实，就能一直练下去，不用急于开始参与CrossFit正式课。当然，新人课程的运动强度也很大，可别小瞧它。

地址：朝阳区建国路93号院万达广场7号楼101室

电话：5820 7188

营业时间：6:30-23:00

价格：3899元起

伍

热带风情泳池：瑰丽酒店

瑰丽酒店健身房的泳池，曾摘过“京城最美泳池”这一桂冠，就算你是一个不会游泳的旱鸭子，也得去看看。当然，如果你常在海岛度假，并不会觉得特别。但对于北京这种繁华的都市来说，池边一圈的绿植、可以让阳光直接照进来的顶棚玻璃设计，让这个雨林风格的泳池充满了风情。

尤其是夜幕降临，星星点点的灯光通过顶棚的玻璃洒进来，仿佛误入了露台。两边躺椅的数量也足够充足，还有贴心的茶水小食准备的妥妥当当。

位于6楼泳池边的瑜伽室，采用特殊材质的地板，配以落地镜，让你可以全方位无死角地观察自己的每一个动作。当然，平衡健身球、塑球、弹力带、悬挂拉力绳、瑜伽垫及瑜伽砖等瑜伽辅助小物件，也是应有尽有。

除此之外，泰诺健、有氧运动设备、举重设备等一应俱全。所有跑步机均配备VISIOWEB，健身的同时还可上网、游戏或观看电视。在跑步机上锻炼的同时，亦可欣赏窗外的风景。

地址：朝阳区呼家楼京广中心北京瑰丽酒店

电话：6536 0158