父母有“毒”怎么办？
你与父母的关系也可能是一种“有毒的”（不良的）关系。在有些情况下他们不尊重自己的孩子，有时他们不会妥协，不会为自己的行为负责，也不会向自己的孩子道歉。这些父母通常有精神障碍或有严重的上瘾行为。
如果父母对我们管教不严我们会犯很严重的错误，但如果我们的童年充满创伤性的回忆，我们也会因为被虐待或不正常的父母而受到精神和身体上的伤害。当心中的创伤还没有痊愈的时候，有毒的父母可能会再次伤害我们，让我们的成长和心理恢复变得困难。
虽然很多时候我们会受父母管教不严的影响，但我们有时可能不会意识到这一点。很多时候我们可能会否认我们在情感上被虐待过，尤其当我们的物质需求得到满足的时候。
不良的行为
以下是一些关于你的父母的行为的问题。如果这些行为是长期的和持续的，它们可能会伤害到你的自尊。
他们是否反应过度，制造了一个不好的场景?
他们会用情感勒索吗?
他们是否经常提出不合理的要求?
他们试图控制你吗?比如“走我给你铺好的路还是自己去趟出一条路”。
他们时单纯的批评你还是在比较中伤害你?
他们有兴趣听你说话吗?
他们是否会操纵、利用罪恶感或者扮演受害者的角色?
他们单纯责怪你还是攻击你?
他们会承担责任并道歉吗?
他们尊重你的身体和情感界限吗?
他们是否忽略了你的感受和需求?
他们会单纯羡慕你还是与你竞争比较？
远离有毒的父母
远离是一种情感上的概念，它与身体接触无关。它意味着对某事不做出反应，不把事情往心里去，也不用对他人的感受、欲望和需求负责。我们的父母可以很容易地影响到我们的感情，那是因为在很大程度上父母在开始的时候赋予了我们很多感情！与我们的朋友和伴侣相比，我们很难对父母置之不理，因为我们与他们的关系处于一个更加平等的基础上。即使你理论上想尽可能的远离你的父母，但在感情上你的确会很难割舍。
变的果断并设定界限
当我们和父母在一起的时候，想要一直保持健康的行为是不可能的。我们的界限感是在家庭中养成的。如果我们不独立，我们的家庭，尤其是父母可能会给我们带来很多考验，你可能很难和你的父母建立新的界限。
也许你有一个每天打电话给你的妈妈，或者有一个兄弟姐妹想要问你借钱或者正在吸毒。让人费解的是，你的这些家人可能会攻击你，或者把你对他们的新界限归咎于你的伴侣或者治疗师。
与有毒父母们的关系是很难摆脱的，你可能需要和自己的父母保持一定的距离，才能创造出你无法用语言形容的界限。有些人因为这个原因或童年时没有忘记的愤怒和怨恨而与家人断绝关系，在非常恶劣的环境中，切断“关系”有时是必要的。
尽管这些措施能减少情感上的紧张，但潜在的问题仍然存在，并且会影响到你与周围所有人的人际关系。
许多家庭治疗师说最理想的脱离家庭的方法是在治疗中自己努力改变，然后去拜访你的父母，把你学到的东西在实践中应用出来，学会如何应对虐待，对你的成长一定是有好处的。我曾见过一些客户在回家后感到很不舒服时，会这样做：他们会逐渐地从在探望父母时勉强自己呆在父母的住所，变成婉拒留宿以便回家住。他们大多会住在酒店或与朋友住在一起，并且不会因此而产生愧疚感。而有些人最终会和父母住在一起，一起享受生活。
当你探望父母时，要注意一些潜在的规则、界限和交流模式。试着以一种不同于你在成长过程中扮演的角色和方式行事。注意你用来控制焦虑的方法和防御心态，多问问
自己:“我害怕什么?”虽然你可能觉得自己和父母在一起就是个孩子，但其实你不是，你现在是一个强大的成年人，你可以不像小时候那样，你可以选择抽身离开。
在药物滥用成瘾的当下，好好想想你需要什么样的底线来保证自己舒服的活着。你要清楚自己的底线在哪里，探望父母的时长是一天还是一个小时，还是只需要给他们打一个简短的电话?
一些吸毒成瘾父母的成年子女拒绝打电话给他们，也不愿在父母吸毒时在他们身边。可能有兄弟姐妹向你施加压力，要你去拯救父母，或者你可能也想尝试拯救一下。在家庭困难的情况下，与治疗师或其他从相互依赖的状态中恢复过来的人交流对你是很有帮助的。
关于与有毒父母相处的一些真相
治愈一段关系需要从你的感受和态度开始。有时候只需要自己努力就够了，但这并不意味着你的父母会随之改变，但你一定会改变。有时候，宽恕和交流是必要的。当谈到你的家庭时，你需要考虑以下的事情：
你的父母不需要因为你而被治愈的更好。
切断联系不代表正在变好。
你跟你的父母不一样。
你不是他们嘴里辱骂你的样子。
你不一定喜欢你的父母，但你可能仍然依恋他们，爱他们。
父母频繁的上瘾发作或虐待可能会激发你。请设定自己的界限，习惯不依赖他们。
你不能改变或拯救家庭成员。
冷漠才是是爱的反面。
憎恨别人会妨碍你爱自己。
没有抚平的愤怒和怨恨会伤害你。
你能够做什么
开始接受治疗并参加CoDA, ACoA或Al-Anon会议。学会识别虐待和操纵自己的行为。学习如何提升你的自尊，治愈心中的羞愧和童年创伤。建立一个支持系统，在经济上独立于你的父母。大家可以按照我的电子书中的指导进行练习《如何说出你的想法从而变得更自信》并参加有关的网络研讨会。在我的电子书《与一个自恋者打交道》中列出了8个步骤来提高自尊，并教你如何与难相处的人设定界限。
作者：Darlene Lancer
译者：Sara Yang
编辑：杨柿子
基于创作共同协议（BY-NC）在译言发布
原文标题：Are Your Parents Toxic?
本译文仅用于学习和交流目的。图片源自网络，非商业转载请注明译者、出处，并保留文章在译言的完整链接。商业合作请联系 editor@yeeyan.com，参考原文：
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/toxic-relationships/201808/are-your-parents-toxic
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