为什么春节睡眠充足，身体却吃不消？

昨夜的春晚看得怎么样？迷倒你的是朱一龙的转，还是葛大爷的瘫？今天是大年初一，在这里yee君祝各位春节快乐。

忙碌了一年，好不容易在家里休息一下。你本打算过年回家放下手机，和爸妈好好沟通交流。但诚实的身体还是打败了你坚强的意志，不管不顾的扎进柔软的被子里。

办公久坐留下的酸痛还在你的腰背脖子间流转，你只想着没什么关系，盘一盘就圆润了。

但一到春节，平日里睡眠不足的各位都会面临一个问题，那就是沉迷睡觉，无法自拔，明明睡了很多，但还是觉得累。

是的，春节当然想休息充足，大家都无一例外。但我们睡多了到底会对身体有什么影响？这些点是你一定要了解的！

你患病的风险更大

睡眠不足对健康的负面影响已经得到了充分的证明，但睡眠过多会导致什么后果还不清楚。国家睡眠基金会建议成年人平均睡眠7到9个小时。但是如果你睡眠更多，你就能身体更好吗?越来越多的研究将睡过头与不良健康后果联系起来。

哥伦比亚大学医学中心睡眠与癫痫部门主任、医学博士卡尔•巴齐尔(Carl Bazil)表示:“睡过头本身没有害处，但它是一个表明你可能睡眠不佳的信号，或者你的身体存在另一个需要更多睡眠的问题。”“还有一些正常的人，他们的睡眠时间很长——如果他们睡9或10个小时，他们的身体机能会很好。”然而，检查其他可能性仍然很重要。

与长时间睡眠有关的一个令人担忧的问题是心血管疾病。芝加哥医学院的研究人员发现，每晚睡眠超过8小时的人患心绞痛(胸痛)的几率是正常人的两倍，患冠心病的几率比正常人高10%。大型护士健康研究发现，患心脏病的风险更大，睡眠时间长的人患心脏病的几率要高出38%。中风的风险也在上升:英国的一项研究显示，睡眠时间长的人中风的几率要高出46%，即使在考虑了其他风险因素后也是如此。

你更有可能肥胖

体重增加是一个与长时间睡眠有关的“先有鸡还是先有蛋”的话题。“弄明白这两者之间究竟是谁影响了谁的一个难题就是,睡眠呼吸障碍、抑郁,或药物副作用会导致睡眠时间增加的同时导致体重的增加,”伊丽莎白·麦克德维特博士说。在这种情况下，睡眠既是原因也是结果。

加州大学洛杉矶分校大卫·格芬医学院的精神病学和生物行为科学教授迈克尔·欧文医学博士在接受《预防》杂志采访时说:“我们确实知道，随着人们变得越来越肥胖，他们可能会睡得更久。”“如果你睡眠时间过长，你又更有可能肥胖。”“如果你花更多的时间在床上，而没有锻炼，甚至都没有四处走一走，你燃烧的卡路里当然更少。”在加拿大的一项研究中，睡眠时间长的人在6年的时间里增重5公斤的可能性要高出25%，肥胖的风险也增加了21%。

你的身体可能会更痛

减少在床上呆的时间会让你感觉身体更痛，尤其是如果你有背部问题。“这与长时间躺着、睡眠时缺乏运动或床垫不好有关，”布鲁斯博士说。你也可能因为疼痛而睡眠不好，这又会让你想睡得更久。但是不要放弃，因为更多的活动(在医生的指导下)可以帮助减轻疼痛，从而在一段时间内获得更好的睡眠质量。找出为什么睡过头会让你做噩梦。

你可能会得糖尿病

考虑到睡眠时间长与肥胖之间的联系，糖尿病在睡眠时间长的人中也更常见，这并不奇怪。但加拿大的研究人员发现，即使在调整了体重之后，睡眠时间长的人患糖尿病的风险也是睡眠时间过长者的两倍。其他研究表明，不管你的体重或活动水平如何，睡眠过多(或过少)都会影响你的血糖水平。然而，这一原因尚未得到明确证明。麦克德维特博士说:“关于长时间睡眠和健康结果之间的联系机制，我们知之甚少。”

你可能会开始头疼

你知道那种睡懒觉的感觉吗?当你睡懒觉醒来，头痛欲裂，就像宿醉一样。这可能是由睡眠不足引起的，也可能是睡眠过多本身的副作用之一。麦克德维特博士说:“这种现象背后的机制还不太清楚，有一种假说认为，睡眠期间神经递质的波动可能是头痛的诱因。”

“另一种可能是，当人们早上睡得较晚时，他们的睡眠时间可能超过了正常的早餐或咖啡时间，而头痛可能与咖啡因的摄入、低血糖或脱水有关。”避免这种头痛的最佳睡眠模式是保持稳定的睡眠时间，按时上床睡觉和起床。

你可能睡不好

有一种理论解释了为什么睡眠过多会导致其他健康问题，那就是你在床上的时间被打乱了，所以你实际上并没有得到很好的休息。被称为睡眠医生的临床心理学家Michael J. Breus博士说:“那些患有未经治疗的睡眠呼吸暂停综合症(一种常见的呼吸问题)的人有睡过头的倾向，我们知道未经诊断和治疗的睡眠呼吸暂停综合症会导致心脏病和中风。”

他说，胃痛或潮热等其他问题也可能是睡眠不好的原因，或者你的环境可能不够黑暗或安静。即使是磨牙也会让你失眠。如果你在床上躺了很长时间还觉得困，就去找医生看看原因。这些是你需要了解的睡眠呼吸暂停等疾病的征兆。

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原文标题：Things That Can Happen to Your Body When You Get Too Much Sleep

原文链接：https://www.rd.com/health/wellness/too-much-sleep/

译者：Yee君

编辑：Yee君

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