记忆力这么好的你，一定过得很凄惨吧?

心理学家和神经科学家在探究记忆以及寻找增强记忆的方法上付出了巨大的努力。但是很多人却在因为难以忘却许多痛苦过往而感到沮丧。一个压力满满、带来严重创伤的悲伤事件，即便在发生很久之后，仍会以记忆的形式继续对一个人的健康造成损害。

这些对创伤事件或痛苦损失的反复回忆还可能会损害安全感、快乐感、信任感和乐观情绪。如果你也是此类受折磨人群之一，你可能会经常手掌出汗，心跳加速，或经常哭泣。最严重的情况时，被痛苦回忆所困扰也会导致抑郁、焦虑和绝望。

负面经历对人的长期影响十分复杂：

一些实验研究表明，人们可以主动忘记特定的东西。最近有这样一个研究显示，根据命令而去遗忘的能力取决于与大脑前额区域活动相关的执行控制机制。然而，其他研究发现，消极思想可以在一个过程中反复进入意识，人们甚至不需要一个明确的暗示去记住它们。即使是刻意压制一些想法，他们也可以在头脑中占据主导地位。

如果你发现自己反反复复被想要忘却的记忆所折磨，你可能会奇怪，为什么一些研究表示你应该能够忘记、抑制或压抑它们。有这样一种可能性，尽管实验室研究具有科学重要性，但它并不总是能够解释复杂个体生活中的所有日常经历。

事实上，遭受记忆创伤折磨的人群经常会表示，尽管他们非常想忘记那些令人不安的记忆，但却很难忘记。与此类说法一致的是，在实验研究中，有过创伤经历的参与者更不容易忘记与那种创伤相关的词语。

也许，一旦对许多相关变量进行了检查和控制，就会理解相互矛盾的研究结果。有些人对信息从大脑中一个区域流向另一个区域的行为有更强的执行控制力。这样的人可能会在从事需要他们全部注意力的活动时忽略不需要的记忆，但一旦他们放松或放松警惕，就会功亏一篑。

在一个安全、有序的实验室里也许可以控制记忆检索的能力，但在一个复杂的世界里这也许会让我们失望，因为它可能会引发意想不到的结果，有各种各样的可能性。在研究中所发生的情况可不会像我们日常生活中遇到的种种方面那样威胁到我们。

即使支持刻意遗忘能力的研究也并没假设被遗忘的记忆会永远消失。与删除记忆并将大脑清理干净的想法有所不同，一个更理想的方式是弱化或重定向存储记忆在意识中的激活路径。换句话说，一个人也许能够阻止记忆的检索，而无法从存储的信息中将它永久删除。

为什么这种差异如此重要?长期以来，长期以来，心理学界就暂时抑制以及永久删除不想要的记忆的概念展开了一场复杂的辩论。如果需要努力抑制记忆，那么就可能会影响我们的日常生活，或者降低我们对当前活动的享受。这种努力可能会导致疲劳、焦虑或悲伤。

能够在一种情况下抑制一段想要忘却的记忆，并不意味着这段记忆不会在另一种情况下重新出现。当你认为你已经克服了这段痛苦记忆，他又可能会突然出现在你的脑海中，在一个你没有防备的时刻重新开始纠缠你。将不想要的记忆从意识中去除并不意味着与记忆相关的情感不会影响我们。虽然我们可能不再想起那些事件的具体内容，但我们仍然能感受到经历的负面影响。

如果你可以接受一种药物治疗，能够从你的大脑中清除想要忘却的记忆，你愿意吗?摆脱过去负面事件带来的情感痛苦可能是一种解脱，让你享受现在，期待充满希望的未来。

但同时，删除记忆并不会改变过去。破坏记忆并不能消除这种经历对你的影响。在很多情况下，真正有效的解决方案可能是利用记忆来洞察你是如何成为现在的你，以及学习如何利用你现在做出的选择来成为你想成为的人。

研究表明，当一个人能够原谅伤害他们的人时，就更容易去摆脱一些情感伤害。不愿或难以原谅别人可能会导致人们记住伤害。原谅某人之后，一个人可能会觉得不太需要记住痛苦的经历，所以更容易忘记伤害的细节。并且，遗忘有助于去学习应对策略，使人能够更好的继续前进。原谅和遗忘可以促使一个人努力避免被痛苦的过去所定义。控制住那些不想要的记忆，可以让一个人的发展有更多可能，在人生的路上越走越远。

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原文标题：Do You Have Memories You Wish You Could Forget?

原文链接：https://www.psychologytoday.com/us/blog/longing-nostalgia/201812/do-you-have-memories-you-wish-you-could-forget

译者：Yee君

编辑：Yee君

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