教牧辅导丨自我形象—如何克服自卑感？

——  作者:沙玉丨主编:李贤丨排版:Jonah  ——

“自我形象”一词近来相当流行，甚至在教会中也几乎人尽皆知、耳熟能详。事实上，这个词并非来源于《圣经》，而是世俗的心理学。

由于它已在教会内外普遍使用，因此我们只好勉为其难使用之，而非重新发明一个新的名词取而代之。正因如此，我们必须了解它的内涵（以免混淆概念），并知道如何克服由“自我形象”出问题而带出的错误自卑感。

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心理学家通常会教导说自卑感源于低落的自我形象，从低落的自我形象产生出的自卑感会阻碍人自我实现、成功等。更有甚者，还有一些极端的心理学家主张自卑感本身就是一种罪。其实《圣经》从未如此教导。

《圣经》从未说自卑是一种感觉，也从未说自卑是绝对不好的或它本身就是罪；相反地，《圣经》有时要求人自卑（代下七14）。我们毋宁说自我形象是一个人对自己所作的定位和判断，换言之，它是一种自我评估。

估量自我价值

再者，这种自我评估并非只是一种感觉或单属于感觉的范畴，也是一种认知或属于认知的范畴。[1]所以，自卑感是人对自己负面认知、评估的结果。

那么，我们该如何按照《圣经》评估自己，并克服对自己不符合《圣经》的评估所产生的自卑感呢？ 

三种自卑感

（按LouPriolo）一般而言，给人带来自卑感的自我评估有三种（解决了这些自我评估的问题就解决了自卑感的问题）：

第一，错误的自我认知、评估，例如：你认为没有人爱你、关心你；

第二，正确却无罪的自我认知、评估，例如：你又矮又胖；

第三，正确并有罪的自我认知、评估，例如：你非常懒惰。

如何克服自卑感

要克服由错误的自我认知、评估带来的自卑感，你就必须将你的自我判断建立在《圣经》真理和事实上，而非主观的情绪上。也许有些你很在意的人不爱你、关心你，但不可以偏概全说没有人爱你、关心你，这既不符合《圣经》，也不符合事实，因为天父总是不变地爱着你，而且必定有某些人爱着自己，尤其是教会中的家人；你看不见只是因为你已经沉浸在负面情绪中。

克服自卑·走出阴影

所以，要从这种自卑感中走出来，就不能沉湎于感觉和负面情绪。

要克服由正确却无罪的自我认知、评估而来的自卑感，例如你因为自己又矮又胖而感到自卑，你必须透过《圣经》真理来矫正自己的价值观，因为你是活在神而非人面前并向他交账，脂肪多或少都不是罪的本身，无需让这些事来霍乱自己的良心。

而且，神并非按外貌判断人，而是按照内心的虔诚，不必拿自己和别人做无谓的比较。最后，神常常在软弱残缺的人身上彰显他的荣耀，神若使用你我的短处彰显他的荣耀，我们又何必自卑呢？

要克服由正确并有罪的自我认知、评估而来的自卑感，例如你知道自己非常懒惰、堕落，那就必须在敬虔上操练自己，努力在福音中追求成圣，除此之外，没有其他方法。

正因如此，这点也是最难克服的。但虽然如此，神的恩典却足够你我使用，当你我切实认识福音的真谛并爱神的时候，克服这种自卑感便不在话下。

结语

自卑感可以说人人都会有，只是程度不同，盼望我们将目光转向《圣经》，依据《圣经》解决自己日常生活中的一切问题，而非在社会上寻求一些光怪陆离的医治方法。

信靠《圣经》真理

《圣经》所提供的原则已经足以使信徒成圣，虽然不排除合乎《圣经》、合乎事实的方法。

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[1]这个区分的重要性在于：一个人感觉自己犯了罪，不代表他真的犯了罪，因此不是必须向神负责；而一个人确实认知到自己犯了罪，他就必须向神负责。把自卑单纯地放在感觉的范畴就使一个人避免向神负责任了，而人是不可能逃避对神的责任的。