〔教会微刊〕我有抑郁症，该如何摆脱这样的辖制？
类型:教牧辅导丨作者:章迦勒丨主编:李贤丨排版:Jonah
当前，抑郁症已经极为常见，离我们不远，近在身边，基督徒也不能幸免。对耶稣基督真诚、确实的信仰，并不能保证信徒精神或身体完全健康无恙，抑郁也并不意味着我们没有信仰或者信仰错了。
事实上，期望过高、对教义的错误理解、形式主义、律法主义等常是导致基督徒罹患抑郁或者导致症状加重的重要原因。
若要摆脱抑郁症的辖制，开始就要明白，抑郁症是一种疾病，需要治疗，并且必须认真对待。这不是软弱，不是漠然；不是臆想病，也不是喜怒无常。这是一种疾病，任何人都可能抑郁，无论年龄大小。
每个人都会有情绪低落、沮丧的时候，这时候我们会说我们很抑郁，其实我们低估了“抑郁”这个词的含义。事实上，沮丧和抑郁之间有着很大的差距。这种疾病最严重的症状表现为难以理解的抑闷、忧郁、丧失能力、自我封闭、自我厌憎、绝望；无法正常活动、似乎被禁锢在一个无形的牢房中，需要很大勇气与“监狱”外的人进行交流或回应；失望到只想自己一个人躲起来，甚至宁愿睡去永远不要醒来，这一切只因他们无法承受自己内心强烈的内疚感和绝望，感觉自己没有任何生存价值，已经无路可走。
情绪低落的同时可能会伴随着其他多种症状，比如睡眠紊乱（特别是早醒）、身心疲劳、思想迟钝、无法集中精力、没胃口、体重下降；或者相反，不停的吃、体重猛涨、对日常活动失去兴趣、焦虑、远离人群、情绪多变（通常早晨情绪最低落）；疼痛或灼烧感等身体不适、产生自杀想法以及疯狂的恐惧。
相信受抑郁折磨的朋友肯定对此肯定有深刻的体会。但可惜的是，很多人只是知道自己有问题，却不知道到底是什么问题，并且因着一些信仰的偏见，不愿意寻求帮助，最后走上不归路，令人痛惜。
所以，对于正处于抑郁症折磨中的肢体们，请记住，这是一种疾病，需要认真对待，寻求帮助，这并不羞耻，就好像罹患了感冒一样的正常，抑郁症是心灵的感冒！
亲爱的朋友，请记住，没有人可以一夜之间变成像耶稣一样，生命的成长是一生的过程，在这个过程中，可能会出现很多错误、怀疑、过失、困难，甚至各种需要我们与之斗争的危机。
很多时候，我们会选择压制这些问题，否认问题，因为我们没有勇气去承认它们的存在。并在表面上把自己装扮的很好，但这不是健康的基督徒生活，健康的基督徒生活乃是，放下伪装，不再假冒，用心灵和诚实敬拜独一的真神，走出否认，才能进入恩典！
另外，每个抑郁症患者的情况也有所不同，因为抑郁的成因以及程度有差异，一般来说，抑郁症的起因可以分为四大类：
第一个是遗传。如果你有家族病史，父母、兄弟姐妹有的话，自己得病的可能性就比较高。
第二是荷尔蒙的变化。青少年，生产，更年期都有荷尔蒙很大的变化。
第三是生命中大的变故，如离婚、失业、亲友的死亡等。
第四是儿童时代受到的精神创伤。从病理上说，抑郁症是因为大脑里神经传递素的减少。大脑是由很多的神经元组成的网络。神经元和神经元之间的连接是有间隔的。当信号要从一个神经元传到另一个神经元的时候，神经元的末梢就会分泌出一种生化元素，这样电信号就可以通过它，传到另一个神经元。
如果没有这个元素的话，电信号就传导不过去。抗抑郁药会帮助大脑产生足够的这种元素。所以，要根据各自的情况有针对性的来进行医治。
首先，你要自助。抑郁症具有多面性，并非简单的表现为你在医院里被动的依赖别人进行X光检查、接骨、打石膏，然后等着痊愈。抑郁症会影响到你的身体状况、你的思维方式和生活态度、你的情感以及你的精神状态。要想克服抑郁症，你需要重新思考这些方方面面，甚至对这些原有的一切作一些适当的改变。
其次，寻求帮助。如果症状严重，你可能需要医生、家人和好朋友的帮助，请尽管接受他们的帮助，如果医生建议，勇敢点儿，接受药物治疗，不要抗拒吃药，从抑郁症病理性上来说，药物是有其作用的，这就和感冒一样，吃药对你有帮助。感冒不吃药也能好过来，但是会很辛苦。抑郁症也是这样，生理的部分需要吃药治疗。
但是，只要你还有足够能力，还是建议你自己努力，争取早日康复。注意自己的身体健康状况，重新审视自己的思考方式和感觉，努力让你的生活充满更多活力和新鲜感。有神的眷顾以及他人随时向你伸出的援助之手，你完全可以战胜抑郁，重新找回健康幸福的生活。
再次，不要忘记，你最大的帮助者是上帝。我们当以读经，祈祷来到天父上帝的面前，寻求灵性的健康。
我们在天上的父知道我们的灵性有多么脆弱，我们的身体是多么虚弱，我们的心是多么轻浮，我们的思想有多么散漫。所以他给予我们指引和安慰，帮助我们纠正过错。
大卫，一个诚实正直的人，借助圣经的指引克服了自己的缺点和抑郁症。经文说：
“我将你的话藏在心里，……免得我得罪你，你的话是我脚前的灯，是我路上的光……祢的言语一解开就发出亮光，使愚人通达。我遭遇患难愁苦，你的命令却是我所喜爱的……我仰望了你的言语。”（诗篇119:11,130,147）
使徒保罗也将圣经看作力量的源泉。他写到：
“从前所写的圣经都是为教训我们写的，叫我们因圣经所生的忍耐和安慰，可以得着盼望。”（罗马书15:4）
求主帮助，让我们爱上神的话，以祂的话语为宝贵，为蜂房下滴的蜜！
并且，我们要常常祷告，“要寻求耶和华与他的能力，时常寻求他的面。”（诗篇105：4）使徒雅各提醒我们说：“你们中间有受苦的呢，他就该祷告。”（雅各书五13）
但是，对于患有抑郁症的朋友们来讲，祷告是件很困难的事情。事实上，患有抑郁症的基督徒之所以感到绝望，最主要的原因在于他们常常不能祷告。如果你属于这种情况，你可以寻找教牧同工的帮助，请求关系亲密的兄弟或姐妹和你一起为你祷告；甚至需要（必须）停止自责，因为不能祷告不是你故意犯的罪。
一旦有了独自祷告的能力，根据你的时间表，每天留出一个特定时间段，你可以独自一人面对上帝祈祷。开始时几分钟就足够，但必须确保每天在固定时间和固定的地点完成祷告。最好能够做到在几分钟之内完全专注于自己的思想。有两句诗句可能有很大帮助：
“求你开我的眼睛，使我看出你律法中的奇妙” 。（诗篇119:18）
“耶和华我的磐石，我的救赎主阿，愿我口中的言语，心中的意念，在你面前蒙悦纳。”（诗篇19:14）
最后，相信神的良善！
抑郁症是令人痛苦的，但神是良善的，我们所经历的一切，都能在祂大能的手中成为祝福。耶29:11 耶和华说：“我知道我向你们所怀的意念是赐平安的意念，不是降灾祸的意念，要叫你们末后有指望。”
罗8:28 我们晓得万事都互相效力，叫爱神的人得益处，就是按他旨意被召的人。
参考文章《生命季刊》第65期https://www.cclifefl.org/View/Article/3239。
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