19岁姑娘每餐吃鸡蛋，每天跑7公里，半年减肥50斤！现在却躺在医院里……

掐指一算，

2017年的三月份过去一半了。

折姐默默的摸了摸肚子，大腿，

哎呦，这身材简直不忍直视。

那一长串关于减肥的话怎么说得来着

折姐猜蔗糖们都知道

三月不减肥，四月徒伤悲，

五月路人雷，六月男友没。

折姐相信大家

各种减肥攻略已经攒了好几年了

看见网上有相关减肥窍门就先MARK一下

因为控制饮食加上适度而行的运动

是最受推崇也是最有效的减肥方法之一

可是把握不好这中间的平衡

非但达不到减重的预期，甚至会损害身体的健康

这不，有一妹子就这么做了

结果身体吃不消了……

为了快速减肥，妹子每餐只吃一个鸡蛋，并坚持每天跑7公里或者做大强度的运动，经常饿得头晕眼花，但她坚持靠水充饥。没多久，妹子成功瘦身20kg。

可妹子还没高兴几天，却发现自己身体出现了可怕的变化，连续3个月停经，脸色蜡黄起皮，头发干枯大把大把地脱发，原本爽朗乐观的妹子变得动不动就暴跳如雷。让妹子感到更加可怕的是，她发现自己开始厌食，即便硬逼着吃，每顿也只能吃得下一个鸡蛋般大小的馒头。很快，妹子的体重又下降了5kg。近日，到医院一检查，已是严重的胃萎缩，而且肠道功能减退严重。原本身体健康的妹子不得不住院治疗。

看见了没，

这就是没把握好健身与饮食之间平衡度闹得

好好的健康身体

落得一个住院治疗的后果

下面这份女神体重表

估计代表了很多女生对身材的追求

快来对照一下

看看自己的体重是不是完美女神！

如果跑到“土肥圆”的区间可就要抓紧减肥了呀~

为了让自己的身材更完美

穿衣服更好看

走在街上更自信

折姐相信很多姑娘对于减肥的信念是非常坚定的！

那么问题来了

怎样才是科学减肥？

• 首先先来了解一下身体的状况，再决定减肥方法

• 科学减肥5个方法
  

• 运动瘦身小技巧
  

• 运动瘦身误区
  

• 最佳瘦身时间表
  

• 运动消耗热量表
  

知道上面这些科学健身的基础知识是远远不够的

健身健身嘛，也是需要对症下药的

  身体各区域对应健身注意要点  

• 大脑：游泳、竞走等有氧运动最使大脑受益；

• 皮肤：限制光照、戒烟；

• 肌肉：每天练习单腿站立；

• 眼睛：戒烟、平衡饮食、戴太阳镜；

• 肺部：减肥；

• 听力：听音乐不要超过1小时；

• 牙齿：每天刷牙两次，半年洗一次牙；

• 心脏：平衡饮食、规律运动。

  科学健身要点科普  

• 平板支撑
  

• 游泳
  

• 爬楼梯
  

• 深蹲

• 跑步
  

• 仰卧起坐
  

• 俯卧撑
  

来源：人民日报

按照上图这些健身技巧

折姐相信大家

四月的时候就会变成

穿什么都好看的小仙女惹~

不过在这里折姐还是要啰嗦一句

科学健身、健康减肥

身体好了，健身的效果才是真的好！

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