专家支招：儿童心理健康面面观，亲子关系如此重要！

　　到目前为止，在世界范围内，对儿童心理健康尚无一个统一的测量标准。根据我国学龄前儿童的心理活动特点，认为要达到心理健康应表现出以下六方面的潜质。

   一、智力发育正常。正常发育的智力指个体智力发育水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。智力发育正常的儿童，在学习时或完成任何力所能及的任务时，能够集中注意力，记忆力正常。在生活中往往具有较强的好奇心，尤其是对于自己喜欢、感兴趣的东西，会有更多的好奇、兴奋、探究行为。

   二、稳定的情绪。说到心理健康，核心的行为表现是情绪。心理健康的儿童尽管有时也表现一些消极情绪，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。总体上能经常保持愉快、开朗、自信的情绪和心境。

   三、能合群，喜欢与同龄人交往，友好相处。能与人尤其是同龄人平等、友好、和谐相处，对人有同情心，无严重的嫉妒心理和孤僻行为，无明显的凌弱欺小行为等。在集体中能愉快地生活，愿意为集体做力所能及的事。

   四、诚实、不说谎。说话符合实际情况，行为符合社会道德规范，如不私自拿别人的东西或损坏别人的东西、做错事不隐瞒、肯承认错误等等。

   五、自尊且有一定的自信心。对别人的称赞会感到高兴，对批评、指责会感到羞愧，做事希望得到别人的欢迎和认可，不愿做遭人责骂的事；不过分的畏难、胆怯等。

   六、有一定的与年龄相适应的独立性。两岁的孩子有穿衣服的要求；三岁的孩子有自己动手做事的要求，有爱美的行为等。

    那么如何开发和培养学龄前儿童健康心理？儿童在三岁之前，更突出与父母交往的重要；三岁以后，儿童的自我意识提高，兴趣广泛，则要提高其社会性交往，增强其“社会性发展”。什么是 “社会性发展”呢？是指孩子的社会交往能力、性别认同能力和与不同人打交道能力等。

   保证学龄前儿童心理健康发展，父母应至少遵循以下三个原则：

   原则一：要给孩子充分的安全感和爱抚。充分的爱抚包含体贴、关心、爱护、依赖等，它能带给儿童满足与温暖，是良好亲子关系的基础。如果儿童能获得这种情感的体验，那么，他也能体会到生活的幸福与光明，也有能力去爱别人，从而具有生活的安全感。在安全感的基础上，儿童才可能进行其应有的探索、学习活动，保证正常情感、智力的发育。

   原则二：家庭中父母担负着良好的示范角色，心理健康的儿童需要心理健康的父母。模仿是儿童重要的学习方式，身教是重要的家庭教育途径。因此，为保证儿童的心理健康，在与儿童的交往活动中，父母或抚养人应喜欢且经常与孩子接近、交流；尊重孩子的兴趣和爱好，引导孩子解决问题；注重与孩子交流的技巧，能和孩子沟通思想感情；在和谐欢乐的家庭，有家规可循，并讲究教育的方法和艺术；父母以身作则，行为端正，有修养，避免对孩子采取忽视、冷漠甚至粗暴的态度和方法，同时也要避免溺爱的养育方式。

   原则三：给孩子提供与同龄人交往的机会，让孩子参与社会生活。除亲子关系外，同伴交往是儿童社会性发展、学习社会交往技能的重要途径。因此，父母应提供充足的时间、机会，注重孩子与同伴交往。除了正常的集体生活，如幼儿园、各类兴趣班等，父母还应让孩子积极参与各类社会活动，鼓励儿童正常的交友行为。在这个过程中，父母除引导儿童学会择友，解决交往中的问题和冲突外，更多的是给孩子交往机会，让他们自己在与同龄人的交往中学会一定的社会生存、交流技巧，锻炼健康的心理品质。

   训练孩子心理健康的10个锦囊：

   锦囊一：注意不要过分地关心孩子。这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他。

   锦囊二：不要贿赂孩子。要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。

   锦囊三：不要过于亲近孩子。应该鼓励孩子与同龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处。

   锦囊四：不要勉强孩子做一些不能胜任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，可损伤其自信心。

   锦囊五：不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂。这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、仇恨、出走等异常行为。

   锦囊六：不要欺骗和无谓地恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性。

   锦囊七：不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子。这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。

   锦囊八：不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可。

   锦囊九：不要对孩子喜怒无常。这样会使孩子敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。

   锦囊十：要帮助孩子去分析他所处的环境。帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难，应教会孩子分析问题的办法。

　　心理健康是一个相对的概念。在儿童的成长发育过程中，必然会存在和发生这样或那样的问题，但有问题不一定就意味着心理不健康，在有问题时，通过父母、老师、同伴，甚至专业心理教育咨询机构的帮助和调整，绝大多数儿童是能够心理健康地成长的。

   缓解儿童压力的食物

　　食物也有“高压”和“低压”之分，“高压食物”指的是可以缓解心理压力的食品，主要是富含B族维生素的食物，它们可以促进肾上腺素分泌抗压力激素，被称为“缓解压力的天然解毒剂”，比如杂粮、全麦面包、动物内脏、瘦肉等，以及富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品、香蕉等；新鲜蔬菜和水果等碱性食物可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。

   儿童偏食与情绪障碍

　　儿童情绪的不稳定，大多与儿童偏食有关，特别是不喜欢吃蔬菜的儿童。蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪，如白菜能减少人的紧张情绪，葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应情况。相反，动物性食物或食盐、味精中的钠会使神经兴奋。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，因此，多余的钠无法全数排出，残留在体内，变成焦虑、情绪不稳定的主因。

   儿童偏食还会造成营养不良，营养不良也是情绪障碍的一大因素。

   1.儿童情绪多变，爱激动，喜吵闹或脾气暴躁，可能是糖分摄入过多所致，宜削减甜食量；

   2.孩子郁郁寡欢，反应迟钝，表情麻木，应疑是蛋白质低下，多种维生素缺乏，宜增加水产品、肉类、奶制品等高蛋白食物以及番茄、橘子、苹果、青菜等果蔬；

   3.经常忧心忡忡，惊恐不安或健忘，可能是缺乏B族维生素所致，添加豆类、蛋黄、猪肝、核桃、土豆等食物很有必要。