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【微健康】体内湿气如何祛除?找准5个穴位每天按摩1分钟,祛湿效果惊呆了!!!

2018-03-22 徐小超 吉林旅游广播




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本周养生话题:湿气

湿邪是现代人健康的一大克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了,那些所谓的现代病就会离我们远了,恶性肿瘤、慢性疾病也会失去温床。可以说,人体的万病皆始于湿,所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本本期微健康就教大家通过中医按摩穴位来祛除我们人体的湿气。




昨天教大家煮了祛湿粥,今天教大家几个穴位和简单的按摩方法,每天坚持配合着来,效果事半功倍!!!



人体五大祛湿穴位


一、百会穴


位置:头顶正中线与两耳间联线的交点处,大致在头顶正中央处。

按摩方法:手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟,最好有发热之感。

功效:该穴若受湿气入侵,则容易导致头痛头胀,出现头晕,脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气,消除积滞,还可健脑宁神。



二、大椎穴


位置:颈后正中,位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部,不动的骨节上方即是。

按摩方法:低头,双手十指交叉放到大椎穴的部位,用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴,直至大椎穴发热。

功效:大椎穴受湿气入侵,易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭,提高免疫力。


三、神阙穴


位置:脐中部,即肚脐眼处。

按摩方法:顺时针揉动腹部

功效:该穴位受湿气入侵,则脾胃不适、腹胀、大便粘腻,女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主,刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。


四、涌泉穴


位置:足底,足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法:点按早晚各一次,每次点揉3-5分钟,以有酸痛感为佳,两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸,双足穴位各灸15-20分钟。

功效:涌泉穴受湿气入侵,会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。


五、阴陵泉穴


位置:阴陵泉穴为祛湿要穴,位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势,由膝盖下方往膝盖方向摸索,在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法:点按为主,每次按摩100~160下,每日早晚各1次。

功效:若该穴位受湿气入侵,则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热,通经活络的效果,帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。



艾灸祛湿的方法

1、合谷穴

取穴:一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处。

手法:艾灸距离穴位3-5厘米,灸至穴位暖和、微微发红即可,10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟,每天一次。

合谷穴是大肠经的总开关,有“颜面合谷收”的说法,当面部皮肤有红血丝时,可艾灸合谷穴,有很好的缓解效果。

2、曲池穴

取穴:屈肘时肘横纹外侧端。

手法:用艾条灸每天1次,每次10分钟。

曲池穴为手阳明大肠经之合穴,意为脉气自四肢末端至此,最为盛大,犹如水流合入大海。曲池穴具有祛除风湿,调理气血的功效、可改善手麻、胸中烦满,改善周边血液循环。

3、关元穴

取穴:关元穴位于脐下3寸的位置。

方法:每日可以艾灸10-15分钟

关元穴属于养生保健的穴位,能够帮助祛湿。长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。

4、中脘穴

取穴:中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸的位置上。

方法:每天艾灸10-15分钟。

长期对中腕穴艾灸,能有效缓解胃部不适的症状,同时有助于祛湿。




家里有艾灸的可以选用第二种方法,没有的呢也不用特意去买!方法不在哪个,好用就行。最重要的就是要坚持!


明日预告:明天我们来说说日常生活中如何预防湿气




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综合整理自中国养生网


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