【科普之声】脖子挂50斤重物？“手机脖”是什么鬼？

你有手机脖吗？

我有手机，还有脖子，手机脖是什么鬼？

我听说现在好多人都有手机脖，你没有吗？

听科普之声解答啥是手机脖吧！

科普之声由吉林旅游广播与长春市科学技术协会联合推出请点击音频播放

这个寒冷的季节因你的关注而变得温暖

如今已是手机和网络的时代，电子设备已经广泛融入我们的生活中，手机和平板电脑成为了我们生活中必不可少的伙伴，更是年轻人的最爱。

确实，智能手机的出现，给我们的生活带来了极大的方便，如：电子支付、通讯导航，甚至蓝牙遥控和开门等都可以做到。现在很多人出门只要一部手机几乎全部搞定。

但同时手机也给我们的健康带来了潜在的危害，据有关资料显示，长期使用手机可以造成眼和手的损害；走路的时候因玩手机，而导致摔伤、车祸和溺水的事件时有发生。

　如果你还没有意识到事情的严重性，告诉你一个更可怕的数字：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角。由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“手机脖”，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。

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什么是手机脖？手机脖有哪些病症？

　　手机脖是指：长时间经常低头玩手机引起的颈椎病，主要以颈部疼痛、僵硬、活动受限，颈肩背部及上肢疼痛、麻木、头晕眼花、耳鸣等症状为主的病症。

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导致手机脖的原因都有哪些？

　　导致手机脖的主要原因是：玩手机时头部过屈、持续时间过长、频率过多所致。

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手机脖的发生对人体都有哪些危害？

概括为一“形”、二“神”　　一“形”是指：形体的破坏，即肌肉劳损、颈椎退变，主要表现为颈肩背部酸痛、僵硬、活动不适。

　　二“神”是指：神经血管脊髓的卡压损伤；根据卡压部位，可相应表现为头晕眼花,头痛耳鸣、记忆力减退、心悸、上肢疼痛麻木等症状。严重的可出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪。

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如何预防和缓解手机脖的发生？

概括为一少、二动、三保护1、减少低头频率和时间。看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

2、加强颈部活动，如颈部米字功锻炼，使用手机时经常变换姿势。

3、保护脖子，避免吹风受凉，可每日用掌心揉搓颈部，改善颈部血液循环。

支招：如何正确使用电子设备

　　杜绝或减少使用手机和电脑，这显然不那么容易做到。那么，如何减少对颈部的伤害呢？听听医生怎么说～

　　1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

　　2.时间不宜过长；经常变换姿势。

　　3.手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

　　4.训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。

        需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生（也称为骨刺）或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。

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◆来源：中国科学技术协会—科普中国  长春市科学技术协会