【微健康】民间俗称“上火”？中医帮你对症去火解苦！！

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本周养生话题：清火

食以味为先，嘴巴发苦不仅吃啥都失去了乐趣，而且还是身体上火的重要表现。其实上火症状，不用吃药也能得到不错的调节。今天小编就来和大家分享中医对症去火调节口苦的小妙招以及调理吃啥都甜的方法!本期微健康我们就来说说具体的对症去火。

吃啥都苦的原因

　　中医认为，嘴巴发苦主要是因为体内湿热而导致，另外如果人体患有一些慢性疾病也同样会引发口苦。

中医对症去火的小妙招

　1、胃火大导致的口苦

　　食滞、湿热是造成胃火产生的主要因素，其中口苦则是胃火的重要表现症状。

　　解决方法

　　灭“胃火”重在清热、消滞，在饮食中以清淡、少热为原则。此外，在足部第二和第三脚趾处有个内庭穴，此穴是胃经上的重要穴位，常按摩能起到祛胃火的效果。

　　2、肝火盛致口苦

　　肝脏是人体重要的解毒器官，而不当的饮食及生活习惯都会增加肝脏负担，影响正常的血液循环，久而久之使得肝火上升。

　　解决方法

　　中医认为：气大伤肝，常发火易伤肝，同时也是引发肝火的因素之一。所以保持愉悦心情利于调节肝火。另外菊花味甘、微苦，归肝经，具有清热祛火的功效，常用其泡茶喝也是降肝火的好方法。

　　3、胆火大

　　胆囊是分泌胆汁的重要器官，胆汁的味道很苦，而当肝火大、湿热重时易使得胆汁产生反流现象，从而嘴巴感觉出苦涩的味道。

　　解决方法

　　中医称，胆火较旺，保证充足睡眠、放松心情能有效调节，且在日常需重视胆囊的养护。

如何调理吃啥都甜的症状

　　1、重清脾热

　　脾热者的唾液中会分泌过多的淀粉酶，从而使得嘴巴里常会有甜味之感，所以调理嘴巴甜，重在清理脾热。

　　2、调节血糖

　　当人体血糖指数上升时，唾液中的糖分也会随之升高，从而嘴巴会有发甜的感觉。因此在日常要做好调节血糖的事项，其中少吃甜食、多喝水则是很重要的方法。

调理味觉的方法

　1、饮食调养

　　在饮食中需以清淡为主，少吃刺激辛辣的食物，以免对味蕾神经产生不良的刺激损伤，这也是延缓味觉衰退的有效形式。

　　2、注重口腔卫生

　　食物摄取后会留有残渣，因此，注重口腔卫生能有效避免各种细菌的滋生以免对正常的味蕾造成紊乱。

中医穴位按摩能去火

　1、内庭穴

　　在脚部有一种重要的去火穴位——内庭穴，此穴是胃经上的重要穴位，所以经常对其进行按摩能有效起到疏通经络的作用，从而使得胃经上的气血运行顺畅，于是便能轻松去除胃火。

　　按摩方法

　　内庭穴位于第二脚趾和第三脚趾中间处，按摩的时候以穴位处有酸胀感觉为宜，每次按摩3分钟左右便可，手部按摩的力度需轻缓些，不能过重，否则会造成不利的损害。

　　2、太冲穴

　　位于脚部大脚趾与第二个脚趾的缝隙处是太冲穴所在的位置，此穴又是肝经上的重要穴位，所以一些因为肝火盛为引发的口苦则可以通过按摩太冲穴进行调节。

　　按摩方法

　　在对太冲穴进行按摩前，我们可先用温水泡个脚，然后再进行按揉，能对穴位处产生极好的刺激作用。

　　然后再用大拇指按压在穴位处，进行发反复按压，以穴位处有一定的酸痛为宜。

　3、照海穴

　　在足部内侧脚踝下方凹陷处则是照海穴所在的部位，照海穴是肾经上的重要穴位，具有吸收体内热气的效果，所以对于身体一些上火症状，对照海穴进行按摩能得到有效调节。

　　按摩方法

　　手指按压在照海穴上，然后以顺时针结合逆时针的方法进行，以穴位处有酸胀感觉为准，每次按摩时间不宜超过10分钟。

　　4、合谷穴

　　在手部有一个合谷穴，处于大肠经上的穴位，常对其进行按摩，能有效疏通大肠经络，利于肠道上的气血运行，起到清热、降火的目的。

　　所以，没事按摩合谷穴是祛内火的有效方法。

吃辣上火的解决办法

越来越多人喜欢吃辣，麻辣火锅，水煮鱼，麻辣烫……辣无疑是当今最流行的味道。可辣吃多了，不但会让人口干舌燥，还会引起胃疼、腹泻等胃肠疾病。怎么才能既享受美味又能不伤身体呢？教你5招！

1、烹调要注意。

首先，最好选鲜辣椒做的菜。因为鲜辣椒的营养更丰富，“火力”也小一些，而干辣椒、辣椒面等就要少吃了。鲜辣椒经过高温烹炒，辣味会有所减轻。如果菜中已经放了辣椒，就别再放花椒、大料、桂皮等热性调料，否则“热上加热”，更容易上火。烹调前可先把辣椒放在醋里泡一会儿，或在烹调辣菜时加点醋，也可缓解上火。

2、主食最好选粗粮。

因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。

3、搭配食材很重要。

吃辣配些凉性食物，能起到“中和”作用，清热去火。鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等都是凉性食物，可清热生津、滋阴降燥，是辣菜的最佳搭档。

4、吃辣时要多喝水或汤。

吃辣容易引起咽干唇裂等症状，更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还能清热。

5、吃辣后最好多吃酸味水果。

它们含鞣酸、膳食纤维等，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错。

这一周我们从中医的角度系统性的说了上火，也介绍了很多的清火的小方法。但是更多的还是要从日常生活中去预防。平时要多喝水、多吃蔬菜水果少吃油腻食物，调整作息避免熬夜，适当的运动 。

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