午休会影响孩子学习成绩？这些科学午休知识不可不知
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孩子如何学得更高效？
要想孩子精神集中、精力充沛地学习，充分、高质量的休息必不可少！但大家普遍都只注意夜间的睡眠与休息，忽视了午休。
中午做什么事情最好？唯有休息。
不少学生没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了，选择去处理生活上的杂事或者温习功课。
1.学习最怕打疲劳战
学习是一种高强度的脑力劳动过程。小学阶段的学习不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。
只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。
2.中午学习效率最低
有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至是无用功。不仅如此，午间不休息还会影响到下午的学习，得不偿失。
有人认为，午间休息是“磨刀不误砍柴工”，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。
午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法。午休一会，能够帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力；睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够高出平均水平13%。
英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。
多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确。午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。
研究表明，中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。
总之，谁不午睡，谁吃亏。
许多学生中午趴在桌子上小憩，但是这一小小的习惯，其实会损害孩子们的身体。
长期趴在桌子上睡觉，到底对身体有什么危害呢？
● 诱发心、脑血管慢性疾病
● 诱发颈椎、脊椎疾病
● 诱发呼吸道疾病
● 诱发手肘尺神经疾病
● 损伤眼睛
那么，如何做到健康午睡呢？
1.安静避光的环境
较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧，如果实在没有可以躺着睡觉的地方，可以通过在桌子上垫一个软垫或者降低椅子的高度等方式，减小上身下伏的幅度。
2.必要时借助U型枕
如果椅子是高背椅，则可以戴个U型枕，垫在脖子下，靠着椅背睡觉，这样可以让眼睛和颈椎以及其它部位松弛下来，使身体得到休息。
3.午饭后适当走动
一吃完午饭就睡觉，这不利于食物消化，正确的做法应该是午饭后适当走动再午睡。
4.时间控制在半小时内
午休时间长了人体会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适，所以最好将午睡时间控制在15-30分钟，最长不超过1小时。
5.午休时注意保暖
人在熟睡时机体对外界的抵抗力下降，全身毛孔均处于打开状态，如果不注意保暖，很容易受凉导致鼻塞、头晕。因此，学生午睡时尽量不要选在走廊或正对空调的地方，避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。
来源丨 中国教育报
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