假期是预防近视重点时段！教育部发布寒假多场景近视防控问答
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寒假到来
为引导儿童青少年科学用眼、规律作息
主动预防近视
教育部指导全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团
编制了寒假多场景近视防控问答
为广大儿童青少年和家长答疑解惑
提供科学指导
跟小编一起来看——
主动预防篇：早检测 早预防
1.寒假要进行视力检查吗？
儿童青少年寒假可通过标准对数视力表进行自我视力检测，关注眼健康。家长应主动观察和询问孩子有无眯眼、皱眉、视物模糊等现象，及时到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早治疗。
2.为什么说假期是预防近视的重点时段？
假期儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，很容易导致近视发生或近视程度加深。
户外运动篇：不宅家 多户外
1.户外活动多长时间，对预防近视有效？
科学研究证明，增加户外活动的时间，可以降低近视发生率。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
2.寒假天气冷不想出门，室内运动可以预防近视吗？
室内运动效果不理想。室内运动视野不开阔，光照不如室外，而户外光照才是预防近视的关键。在做好防寒保暖的情况下，最好经常到户外活动。居家可到阳台或窗边，多接触阳光。
3.阴天户外活动有效果吗？
室外的光照强度大于室内，即便是阴天，室外的光照强度也远比室内大得多。阴天户外活动也有一定的近视防控效果。
4.寒假有哪些可以推荐的户外运动？
在室外打篮球、乒乓球、羽毛球、网球和跑步等都是很好的运动方式。
学习阅读篇：正姿势 亮度足
1.长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛？
纸质阅读相对电子视屏，对眼睛的伤害相对较小。学习姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼损伤。学生看书学习要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过50分钟。
2.寒假在家学习看书时，什么样的坐姿才是正确的？
不正确坐姿，是诱发近视的常见原因之一。寒假缺少了老师的监督，在家学习阅读时不要趴在桌上或躺在床上，更不能在行进的车厢里看书。
书写阅读时要保持头位端正、肩膀端正，要坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
3.寒假在家学习时，对灯光有什么要求？
光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。光线不足时，打开房间顶灯和台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。
电子产品篇：选屏幕 控时长
1.寒假在家，视屏时长多久比较合适？
小学生视屏时间每天累计不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生视屏时间每天累计不超过4小时，每次不超过30分钟。
2.视屏选择什么样的电子产品对眼睛比较好？
视屏使用的电子产品，建议使用的次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。屏幕越大越好，最好是使用能调整屏幕亮度的液晶屏幕。
要注意的是，当周围环境过亮时，需要将屏幕亮度调亮；当周围环境过暗时，屏幕的亮度也需要适当调低。
3.电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？
护眼模式过滤了部分蓝光，让屏幕没那么刺眼，并没有特殊护眼功能。只要长时间近距离看物体，都会让眼睛疲劳。
3.感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？
若感觉到眼睛不适可以眺望远处。保持合适的室内温度和湿度。
观看电子产品时，要有意识地多眨眼，可以将眼睛完全闭上，让泪液充分湿润眼睛。热敷是缓解眼睛干燥和疲劳的有效方法，可用温热毛巾闭眼敷10—15分钟。干眼严重的话，需要用人工泪液眼药水来缓解症状或到医院就诊。
规律作息篇：睡眠足 不挑食
1.良好的睡眠对视力有帮忙吗？
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还影响到视力的发育。
建议家长以身作则，督促孩子规律作息、充足睡眠，幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。
2.假期预防近视，膳食要注意哪些？
均衡饮食，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。
家长要做到食谱多样化，引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
来源丨中国教育报
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