教你打败上课瞌睡小怪兽
所谓
春困夏倦秋乏冬眠
四季如梦
你是否每天都在告诫自己：
上课不能睡觉了！！！
然而每天上课还是
像在吃不同口味的安眠药一样
总是坚持不住
在知识的汪洋大海中沉睡
今天
团团就教你
如何改变上课瞌睡的坏习惯
在那之前
我们要先知道我们到底为什么老是犯困
1.晚上睡眠质量不佳。熬夜，睡眠不足是导致上课瞌睡的主要原因。同学，别玩那么晚手机了。
2.身体原因。有的人可能因为鼻炎等问题导致大脑供氧不足，所以总是犯困。空气不流通导致大脑供氧不足，也是如此。
3.糖分的摄入会短暂地让神经兴奋，随后刺激胰岛素的分泌，使得血糖下降，大脑就开始进入了休眠模式。这就是饭后想睡觉的原因。
4.体力活动少，脑力劳动多。团团拍了拍躺在宿舍的你。
5.对这个学科不感兴趣，听不进去就容易犯困。同学们回想一下，自己经常犯困的课是不是就是自己不太感兴趣的课呢。
6.日光灯的频率。频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳，导致产生昏昏欲睡的感觉。
7.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。
犯困其实是人类机能的自我保护。大脑只占着 5% 的体重，却消耗着 25% 的能量。在温饱不能满足的漫长进化过程之中，为了节约能量，人类的身体为这个“能源消耗大户”设下许许多多的限制。而解决温饱的历史，哪怕是中国也不过几十年。这相对于漫长的进化过程，大脑运行限制显然没来得及随之进化而取消：
供氧不足，休眠
糖分供给不足，休眠
外界刺激不足，休眠
……
这就是我们不自觉犯困的原因
老师：你觉得我会听你的狡辩吗
莫要紧
团团给你支招，让你上课不瞌睡
1.按时作息，不熬夜
为了保证有好的精神状态，一定要按时作息，保证睡眠。只有保证了睡眠，才不会在第二天犯困。
2.上课记笔记
有些同学上课会犯困是因为老师讲的知识点比较难理解。记笔记防止自己犯困一个不错的方法。如果你上课容易走神或者犯困，不妨先从记笔记开始改变。
3.站着听课
不要不好意思，一切为了学习。而且站着对腰椎还有好处，唯一的缺点是站在写字记笔记不方便。
4.伸懒腰
伸懒腰能收缩全身的肌肉，挤压低氧的静脉血回流心脏重新参与血液循环，保证大脑供氧，避免因为久坐而犯困。
5.风油精、清凉油
备些风油精在包包里，犯困就抹点在太阳穴和人中上提神。注意不要抹到眼睛里了。 虽然抹到眼里更能提神
6.增大蛋白质摄入
由于糖分大量摄入容易导致瞌睡，所以那些早课容易犯困的同学可以选择性地增加蛋白质摄入，比如可以早餐多吃个鸡蛋，少吃个包子。
怎么样，你学 fei 了吗