立秋丨暑气渐收，秋色入眸

中国传统二十四节气

2022年8月7日

立   秋

今天是农历七月初十立秋日是二十四节气中的第13个节气更是秋天的第一个节气农谚曰：“立秋之日凉风至”正所谓夏意悠未尽,忽觉秋已来在这个火辣辣的夏天你是否触碰到秋日里拂过的一丝丝凉风感受到秋日给予夏天的温柔众所周知三伏天的特点是气温高、气压低、湿度大、风速小在这个野火烧不尽的炎夏里我们如何应对三伏天带来的不适以及做好相关的防暑工作呢快跟随团团领取应对小锦囊吧

基础防晒

虽然立秋时节有谚语道“一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣”，但是在炎炎夏日，我们还要保护好自己，在出门前我们要做好相关防晒措施，以免中暑。适当在身体部位上涂抹防晒霜，带好遮阳伞等防晒工具。出门可以随身携带应急防暑药物，以备不时之需。

饮食保健

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。

    我们饮食上面要多吃一些苦味的食物，保持饮食清淡。苦味食物不仅可以清热，而且能够清热祛暑，消除疲劳。
我们还可以进食一些健脾利湿的食物，比如说一些冬瓜、莲子。同时，因为我们夏天出汗比较多，容易耗伤阴气，可以补给一些益气养阴的食物，比如说山药、大枣、牛奶、百合，确保膳食营养均衡。

调养身心

    最后更重要的是，我们还要预防“情绪中暑”。按照中医理论，立秋后肺功能开始处于旺盛时期，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降。在三伏天这个炎热又敏感的时期，很容易会出现脾气暴躁，心烦失眠等症状。

当我们遇到这样的问题时，可以循其古人之纲要：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”要注意内心平和、宁静，保持心情舒畅，切忌悲忧伤感。同时也可以尝试闭眼深呼吸，尽可能地让自己平静下来以缓解焦躁不安的情绪。最后愿你在炎热的暑假有清凉一夏的痛快体验赶走酷暑在丰收的秋季收获各种小美好满载而归乘着秋日的凉风欣赏沿途的风景叹为观止

END

编辑 | 叶婉婷

责编 | 田晴 曾莹

初审 | 卢泽腾 杨萌 曾颖瑜

复审 | 谢嘉希

终审 | 陈刚

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