［干货］一根绳子，两个水瓶来提高射门精准性

热身 1

训练准备

划定12x12m场地；

队员两人一组，一组一个球，两名队员面对面站在边线两侧；

训练过程

队员之间进行2分钟左右的手抛球练习；

随后场内队员持球在场内进行自由移动，并寻找任意场边队员进行传球练习；

持球队员将球抛给场外队员，场外队员用脚背将球踢回给场内队员；

场内队员接球后去找下一名场外队员进行练习；

3分钟后，两队队员角色互换；

训练拓展

分别用左右脚进行传球；

场内队员在跑动中接球；

场内队员将球凌空踢给场外队员，随后与场外队员交换位置，场外队员持球进场；

细节强化

训练开始前，队员在场内进行各种不同的方式带球；

强调非惯用脚的练习；

强调用脚背踢球正中部，注意支撑脚的站位和踢球腿摆腿幅度；

热身2

训练准备

两个对向摆放、间距30m的球门；

在球门两个上角分别挂上塑料水瓶，并在球门柱1m处系一根绳子；

两列队员每人一球，在球门前8m处一字排开；

训练过程

两个球门面前的队员同时开始射门练习；

射门高度不得超过1m的绳子；

全部队员完成练习后，一起将球从球门中捡回来，在8m处摆好准备下一轮练习；

训练拓展

分别用左右脚进行射门练习；

比赛：在球门左下角和右下角分别摆上标志桶，看谁能先击中

队员们射门高度需高过1m；

比赛：看谁能先击中球门两个上角处的水瓶；

细节强化

强调用脚背踢球；

射门过程中，注意支撑脚的站位，脚尖指向目标方向；

强调非惯用脚的练习；

提醒队员注意直线射门助跑；

训练单元 1 

训练准备

在球门前用标志物划定10x10m的正方形区域；

远侧标志物两边10m处分别各摆上一个标志物作为起点；

两队队员每人一球，在起点处列队；

教练站位如图所示；

训练过程

教练发出口令，两名队员同时从起点出发，向距自己最近的标志物带球；

先到的队员可以直接带球通过并在该区域内直接打门；

另一名队员需要带球绕过斜对角的标志物，之后方可打门；

两轮过后两队换边；

训练拓展

比赛：4分钟之内哪一队能取得更多进球；

手持足球奔向场内，将球抛向地面，落地后立刻抬脚射门；

手持足球奔向场内，手抛球凌空打门；

细节强化

几轮射门后，轮换门将；

强调射门时注意用脚背踢球；

大声提醒先进场队员打门；

规定左侧队员用右脚打门，右侧队员需要用左脚射门；

训练单元 2

训练准备

两个对向摆放、间距30m的球门；

教练拿球站位如图所示；

队员在场地中间列队准备；

训练过程

队员依次出发，在1号球门前接教练的手抛球头球攻门；

完成后，立刻转向2号球门，接教练的地滚球用正脚背抽射；

前一名队员在1号球门前完成射门之后，下一名队员出发进场；

训练拓展

队员接教练的手抛球凌空打门；

只用左脚或右脚打门；

队员熟悉流程之后，让队员替换教练发球；

比赛：五轮之后，哪名队员的得分最多；

细节强化

注意轮换门将；

队员完成射门后，需将球捡回送到发球队员处；

避免列队队员影响比赛；

强调非惯用脚的射门练习；

实战训练

训练准备

用标志物划定30x20m的比赛场地；

两边底线处，各放置一个球门；

门前8m的区域为禁区；

将8名队员分成两队4v4；

训练过程

比赛中禁区内射门进球得1分，中场射门进球得3分；

一节比赛6分钟，看看最后哪一方进球更多；

训练拓展

只有中场射门得分计总分；

中场不限触球次数，禁区内最多触球3次；

非惯用脚进球得分翻倍；

细节强化

中场射门进球得分翻倍，能让孩子们主动增加比赛中的起脚频率；

每次进球之后，需要全体队员大声喊出本方分数；

几轮比赛后，轮换门将；

来源：恒圣体育

转载自公众号：恒圣体育