跟着古人学养生：健身操也要讲究天时地利人和！

眼看天气一天天变冷

除了秋裤

保温杯泡枸杞你准备好了吗？

养生要趁早

如今这已不仅仅是中年人关注的话题

年轻人们也逐渐加入养生大军

图书馆“寻宝”小分队

这一次来到了成都中医大图书馆

一起来探索古人养生的秘诀吧！

点击上图，了解古人养生大法

今天，图书馆探宝小分队来到成都中医药大学图书馆。

作为全省首批古籍重点保护单位，这里保存着古籍近3万册，其中包括不少珍贵的中医药古籍文献，以子部医家类古籍为收藏重点和收藏特色，涵盖中医基础、临床、针灸、中药、方剂等各个中医药学科领域，至今仍然有重要的使用价值和研究意义。

首先

就给你奉上一本

古代养生大指南——《遵生八笺》

《遵生八笺》作者，是明代高濂。

据传，他从小体弱多病，四处搜集奇方密药，也许是久病成良医，因此掌握了这么多治病养生之道，而这本书，并不仅仅是保健方面，还包括琴棋书画、文化四宝、膳食烹调，可谓修身又修心。

《遵生八笺》曾被译为外文，在国外也有一定影响。此前，巴蜀书社等出版社也专程出版了排印本。

成都中医大图书馆馆藏版本为明万历十九年（1591年）雅尚斋刻本，保存品相完好，此版本现存较少，比较珍惜。

现在，就跟着古人一起，左手右手左脚右脚，来修炼这套“坐功”。

但是，这不是想练就能练，每一套动作，还要讲究天时地利。例如其中一项主要针对风湿、腰腹肿痛等疾病的坐功，需“每日丑寅时盘足而坐，两手掩耳左右反侧各三五度叩齿吐纳唾液”。

来教你睡着如何练功↓↓↓

对于吃货们来说，最喜闻乐见的应当是书中“饮馔服食笺”一部分啦！

这部分记载了“食疗”的方法，包括孙真人、黄庭坚、苏东坡等人的食养论述。

范围很广，包括了汤品类、熟水类、粥类、家蔬类、甜食类等多种类别。作者提倡饮食要顺应自然，每个季节要吃相应的食物。

例如春天“食味宜减酸增甘”，少食山楂等酸味食物，宜食大枣、蜂蜜等甘味食物；而冬天天气寒冷，则要略增苦味，同时可以多进食一些辛辣食物，包括葱姜蒜等等。

但是很重要的一点饮食要有节制。“食宜常少，亦勿令虚。不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀。”

书中营养菜谱来感受一下：

古话说，修身养性。“八笺”中“清修妙论笺”“起居安乐笺”等，就着重讲述如何通过培养雅兴、营造平和健康舒适生活环境以及培养豁达乐观的心态来养生。真可谓“养生即养性”。

另外，再着重给你们推荐两套入选国家珍贵古籍名录的医学宝书。

珍品1：《黄帝内经》

就算不学习中医的人，也一定听说过《黄帝内经》。

作为中医基础理论典籍之作，也是我国现存最早的中医理论专著，数千年来，《黄帝内经》在世界范围内影响极广，如今也还有不少医学从业者专门对其进行研究。

《黄帝内经》分为《素问》和《灵枢》两部分，在《素问》部分，通过“黄帝”和“岐伯”两个人物一问一答方式，详细阐述了脏腑、经络、病因、病机等内容。在中医大图书馆里，就馆藏着一套入选国家珍贵古籍名录的《补注释文黄帝内经素问十二卷遗篇一卷黄帝素问灵枢经十二卷》。

名字这么长，其实分来读就明白了：一部分是“黄帝内经素问灵枢经”（十二卷），一部分是“补注释文黄帝内经素问”（十二卷），另一部分则是“黄帝内经素问遗篇”（一卷）。

从版本上来看，这套书是明嘉靖年间赵府居敬堂刻本，刊刻十分精良。在明朝时，各地藩府刻书风行，赵府居敬堂是赵康王朱厚煜的刻书之地，其刻本质量都非常好，一直以来被各大收藏家争相收藏。

《黄帝内经》并非出自一人之手，而是一部集大成的中医理论著作。成书之后，也有人不断对其进行研究，补注就是当时的后人对其中的内容的注释和解释。不同的人对“补注释文”的理解不同，因此不同的版本也让如今的研究有了更多来源和参考。

珍品2：《东垣十书》

《东垣十书》，主要是“脾胃学说”的中国医学史上“金元四大家”之一，是中医“脾胃学说”的创始人李东垣的医学系统理论合集，同时还辑录了金元时期另外一些名医著作。

这一套书虽然版本不是最早的，但是隆庆年间刊刻的，隆庆这个年号只存在了6年，其间的刻本不多，留存下来的更少，因此从版本上来说较为珍贵。

隆庆已属于明代中晚期，这本刻本字体娟秀瘦长，与其他早期的明代刻本风格上有典型的区别。

另外经研究，这部书中内容，也与现存的其他《东垣十书》版本的内容有所区别，从医学价值上来说，也可以作为隆庆年间医学理论研究的一个重要文献考证。”

在书中，夹着一张大约写于上世纪70、80年代的毛笔字纸条：“这是《东垣十书》线装古版本，是花了五百元买回来的。”记述了这本古籍来到图书馆的缘由。据了解，上世纪时，我省不少高校图书馆十分重视古籍的采购，投入大量人力和资金，为这些珍贵古籍寻觅到一个良好的藏所，也为今天的研究提供了重要资源。

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川报观察记者 吴梦琳 摄影 杨树 视频 杨昕

编辑 杨昕

校对 陈俊

审核 黄颖