今日大寒！大寒节气这么吃，美味又养生→

大寒大寒，防风御寒，

注意持续保暖，避免感冒；

天冷气燥，皮肤易干燥瘙痒，

除保暖外，日常多饮水，

避免沐浴过频；

此时，

我国大部地区进入

一年中最寒冷的时期，

寒潮南下频繁，

风大、低温，积雪不化，

一派冰天雪地、天寒地冻的景象。

大寒一到年味渐浓，

下一站就又是一个春天了。

摄影：川观新闻记者 华小峰

大寒节气怎么吃最养生？

看这里↓

大寒饮食，补脾健胃 

大寒时节，人们习惯食疗进补，运动也相对减少、消耗下降。再加上经常食用火锅等油腻饮食，很容易出现消化相关的问题。

温补润胃

大寒食补讲究温润，应及时补充气血，抵御严寒侵袭。

平时可适当食用一些“清凉”的食物，如用莲藕榨汁、配上蜂蜜，能起到润胃、促消化的作用。注意减少生冷、辛辣、高脂等食物的摄入。

荤素搭配

中医有“肉补脾胃”的说法，食用时一定要注意荤素配比。

日常推荐红薯粉蒸肉、莲藕（老藕）炖排骨、酱爆核桃鸡丁或鸭丁、花生炖猪脚等菜肴。其中，鸭肉性凉，功效更偏向滋阴补脾，阴虚内热的人群可选择酱爆核桃鸭丁；怕冷体质、易腹泻、湿气重的人群，可将鸭丁换为鸡丁。

大寒养生，防寒润燥 

大寒时节人体的阳气较弱、抵抗力降低，外出时要戴好帽子和围巾，做好背、腹和足底的保暖。

涵养情志

天干物燥、室内温度高，人也容易变得急躁，出现眩晕、口苦、咽干等症状。

生活中，切勿因一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火；同时要注意休息、防止过度疲劳，避免因身体劳累而情绪不稳。

动养生机

冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”。

锻炼时以微微出汗为宜，建议选择一些舒缓的运动，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，导致阳气外泄。

过了大寒就是年

做好防护

咱们一起平安过年！

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综合 人民日报 健康时报

编辑 林霜 王博尔

校对 黄颖

审核 黄志凌

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