今日谷雨:暮春将夏,养生注意这几点
牡丹破萼樱桃熟
未许飞花减却春
2022年4月20日
农历三月廿
我们迎来了春季的最后一个节气
谷雨将“谷”和“雨”联系起来,寓意“雨生百谷”。
《管子·四时》云:“时雨乃降,五谷百果乃登。”谷雨,是体现中国传统农业文明的特别节气。谷雨一到,气温明显上升,雨量逐日增加,是播种移苗,种瓜点豆的最佳季节。
物
候
一候萍始生
二候鸣鸠拂其羽
三候戴胜降于桑
意思是,谷雨时节,浮萍开始生长,布谷鸟开始提醒人们播种,戴胜鸟飞落在桑树上。
习
俗
1
赏牡丹
● 谷雨的花信是牡丹、荼蘼、楝花。“谷雨过三天,园里看牡丹。”谷雨期间恰值牡丹盛开,因此牡丹花也叫“谷雨花”。
蜀地赏牡丹,此事风雅古已有之!诗人陆游在《天彭牡丹谱》中写道:“牡丹在中州,洛阳为第一;在蜀,天彭为第一”。抓紧时间去欣赏吧!
2
品茗“吃春”
● 谷雨时节,可食用“雨前嫩如丝”的香椿,亦可“品茶尝谷雨”。
3
走谷雨
● 古时有“走谷雨”的风俗,谷雨这天青年妇女走村串亲,有的到野外走一圈就回来。寓意与自然相融合,强身健体。
4
纪念仓颉
● “清明祭黄帝,谷雨祭仓颉”。传说中,谷雨的起源与仓颉造字有关。据《淮南子·本经》中记载:“昔者仓颉作书,而天雨粟,鬼夜哭。”仓颉创造了文字,惊动了天地,出现了天降粟谷,谷如雨下的奇观。后来,人们就将这天定为“谷雨节”,作为纪念仓颉的日子。
诗
词
一起来欣赏文人墨客留下的关于谷雨的诗句吧!
谷雨春光晓,山川黛色青。
叶间鸣戴胜,泽水长浮萍。
——[唐]元稹《咏廿四气诗·谷雨春光晓》
春山谷雨前,并手摘芳烟。
绿嫩难盈笼,清和易晚天。
——[唐]齐己《谢中上人寄茶》
落絮游丝三月候,风吹雨洗一城花。
未知东郭清明酒,何似西窗谷雨茶。
——[宋]黄庭坚 《见二十弟倡和花字漫兴五首其一》
谷雨前后,我们应针对气候特点进行谷雨养生。为夏季的到来、一年的健康打下基础!
养生要点
阴雨天气谨防湿邪伤身
“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气前后,各地气温开始回升,降雨增多,湿气大,天气变化莫测。因此,谷雨前后,我们应遵循自然节气变化,针对气候特点进行谷雨养生,需防“湿邪”侵袭伤身。
注意开窗通风、加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。如果已有“湿邪”侵入,在日常饮食中,可增加一些利水渗湿的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。
《黄帝内经》有云:“脾者土也,治中央,常以四时长四藏,各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主,谷雨节是春季最后一个节气,谷雨养生除了养肝护肝外,还需要注意健运脾胃,因为过了谷雨便意味着春季快过去了,夏天即将来临,夏天以炎热潮湿天气为主,此时应根据个人体质,可适当多吃健脾胃、祛湿食物,如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等,为入夏打基础。
起居养生
早晚加件衣,“春捂”别捂过头,话说“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨来,天气忽冷忽热,易感冒,注意保暖。谷雨节气过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服,其实季节还没有到,湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内。
运动养生
中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机。
人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。
情志养生
谷雨节气中,在精神情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动。
抓住春天的尾巴
一起迎接即将到来的夏天吧!
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设计 沈晓颖
编辑 周志敏
校对 梁庆
参与 覃贻花
责编 孙琪
审核 张立东
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