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降血压,除了“限盐”,别忘了还要“补钾”
长期吃降压药,别忘记补充这种营养素
夏日困倦难当,小心钾缺乏
这些表现,提醒你该补钾了
补钾,牢记食补优先原则
●大部分水果高钾低钠,且不需要加盐食用,对改善食物中的钠钾比例十分有益。推荐大家吃的高钾水果是香蕉、橙子、柚子、西瓜、草莓等。
●在常见的蔬菜中,菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、山药的含钾量比较高。 各种杂粮也是补钾高手,比如荞麦、玉米、红薯、土豆等。
●喝茶也是补钾比较好的一种方式,茶叶的含钾量较为丰富,夏天多喝茶不但能消暑,补充因出汗而丢失的水分,而且还能补钾。大家可以根据自己的喜好,选择喝红茶或者是绿茶。
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