今日寒露：深秋已到，天冷加衣
袅袅凉风动
凄凄寒露零
2022年10月8日
农历九月十三
我们迎来了
二十四节气中的第十七个节气
也是第一个带“寒”字的节气
寒露
每年公历的10月7日、8日或9日，太阳到达黄经195度，为“寒露”节气开始。此时节，北半球阳光照射角度明显倾斜，地面接收的阳光热量显著减少，白天秋高气爽，夜晚冷若冰霜，因此“寒露”成为二十四节气中第一个带“寒”字的节气。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是寒露的气温比白露时更低，地面的晨露冷到快要凝结了。寒露是深秋的节令，与白露一字之差，但凸显了天气从凉爽到寒冷的变化。
寒露节气到来后，寒气渐生，尤其在早晨或者晚上，人们往往会略微感到一丝寒意，空气也变得比较干燥。我们走过了秋高气爽，迎来了斑斓深秋。此后，天气将一日冷过一日，凝露成霜，冬天的脚步也不远了。
物
候
一候，鸿雁来宾
二候，雀入大水为蛤
三候，菊有黄华
《月令七十二候集解》将一年二十四节气分成“七十二候”，每个节气分成三候。寒露有三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
自白露起，鸿雁陆续南迁过冬，而到了寒露，南飞的鸿雁已是最后一批。古人认为，先到为主，后至为宾，晚到的大雁就会被当成宾客；
深秋之时，鸟雀不见，海边则出现很多蛤蜊，因贝壳的条纹、颜色与鸟雀相似，古人便认为是它们是鸟雀变的；
秋日百花凋谢，而菊花却争相开放，这样特有的景观，也预示了深秋的来临。
习
俗
1
赏菊登高
● 在民间，农历九月又称“菊月”，寒露与重阳节时间相近，邀约亲朋、登高赏菊也是寒露时节的一大“重头戏”。秋高气爽，人们登高望远，观赏秋色，也代表着一种热爱大自然、积极向上的生活态度。
2
喝寒露茶
● 寒露时节秋燥明显，很多地方的群众会选择喝“寒露茶”，即将银耳、川贝、雪梨等食材一起熬煮成汤，不仅味道清甜、唇齿留香，更能养阴防燥、润肺益胃，颇受大家喜爱。有些地区还会用菊花加糯米、酒曲，从而酿制成菊花酒，同样有清热除燥的效果。
3
斗蛐蛐
● 斗蛐蛐儿是老北京的流行民俗。人们认为蛐蛐到了寒露，就长得威武雄壮，鸣声激越，极爱打斗。一般听见蛐蛐儿叫就意味着该准备过冬的衣服了。
4
秋钓边
● 北方斗蛐蛐，南方是钓鱼好时机。因为气温下降，向阳的浅水区域温度较高，浮游生物比较丰富，鱼儿喜欢聚集到这样的地方觅食，此时钓鱼易上钩，所以有“秋钓边”之说。
养
生
俗话说，“白露身不露，寒露脚不露”。伤风受凉是寒露时节感冒的主要诱因，人们一定要随时注意增添衣物，注重足部保暖，穿着保暖性能好的鞋袜，坚持温水浴足和穴位按摩，促进血液循环。
同时，要加强户外锻炼并持之以恒，以增强体质。老年人宜散步、慢跑、打太极拳，中青年可跑步、爬山、打球等；平日要注意劳逸结合，早睡早起，保证充足睡眠；还要学会保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达的胸襟。
“金秋之时，燥气当令”。饮食调理方面，应遵循“养阴防燥，润肺益胃，平衡五味”的原则，适当多食甘、淡、滋润的食物，少食辛辣，以防咽干口燥，而润燥多汁的各类水果，当为首选。常吃萝卜、冬瓜、白菜、莲藕以及豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻、乳制品等，既能生津止渴、润肺清心，又可利肠解毒，调整血压，静心安神。
诗
词
秋风凄凄，寒露泠泠，随着深秋的来临，诗人们的笔下，既有惜时悲秋的感慨，也有访秋赏菊的悠然。
寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。
千家风扫叶，万里雁随阳。
化蛤悲群鸟，收田畏早霜。
因知松柏志，冬夏色苍苍。
——[唐] 元稹《咏廿四气诗·寒露九月节》
袅袅凉风动，凄凄寒露零。
兰衰花始白，荷破叶犹青。
独立栖沙鹤，双飞照水萤。
若为寥落境，仍值酒初醒。
——[唐] 白居易《池上》
虽无酒令与诗筹，
喜约明盟访旧游。
寒露正催黄菊晚，
断云不锁碧山秋。
——[宋] 叶秀发《兴国寺》（节选）
参考文献：
[1]宋英杰《二十四节气志》北京：中信出版社
[2]李学峰《二十四节气与七十二物候》北京：中国摄影出版传媒有限责任公司
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校对 李祺
责编 孙琪
审核 钟莉