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莫名欠13万话费你愤怒吗?海归硕士砸足疗你可笑吗?全聚德后厨不卫生你恶心吗?出现这些事情你如何面对自己的情绪?
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当你看到这些新闻的时候,是不是情绪涌动呢?
所以要学会控制情绪!
如何科学有效的控制自己的情绪呢?
1、从十数到一:当气愤的时候,慢慢由十倒数到一再说话;深呼吸,说话的声音及速度要保持平稳。
2、暂时离开现场:处在剧烈情绪状态时,暂时离开惹毛你的人,找个安全的地方让自己静一静,比如回房间。
3、转移注意力:当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。
4、换位思考:站在对方的角度想问题。通过互换角色,体会别人的情绪与感受,并试着去理解对方。
5、冷静后再沟通:永远不要在生气的时候去理论,待自己冷静下来的时候,再去平静的沟通、解决问题。
6、给情绪找个出口:比如去进行激烈的体育运动,找信得过的人倾吐苦水,适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。
拿破仑说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大”。
控制好情绪,才能控制局面。
控制好自己的情绪,你才能掌握自己人生的主动权。
来源 | 网络
编辑 | 小欣
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