2名年轻男子突然瘫痪！天天睡觉耍手机的泸州人好好看看！

| 值班小编：小酒妹

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那么问题来了

如果睡前玩手机的习惯改不掉

要怎样才能最大化的降低危害呢？

手机灯光调到最低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛。

光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

不要侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差枕头对眼睛的压迫造成供血不足。

时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

不要俯卧玩手机

俯卧对手肘脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰着玩手机

这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。

晚上玩手机屏幕调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中。

黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧，晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。

晚上玩尽量不要超过一个半小时

人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动。

但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。

晚上玩手机的时候不要开小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点。但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。

现在的人们是白天没精神，晚上睡不着

睡前玩手机超过1小时

会影响人体褪黑色素分泌

直接影响睡眠质量

▍综合：网络（如有侵权 请联系删除）

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