感冒咳嗽不吃药、不花一分钱的方法,为了家人赶紧收藏!
| 值班小编:小酒妹
一到换季就开始感冒咳嗽
别再总是花钱买药啦!
今天乐姐给大家推荐一个妙招,
只需要一个刷子就解决,
见效快,不受罪,还不用花钱!
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当然啦,预防比治疗更重要,
立秋后秋意渐浓,
不少城市都是一夜入秋。
初秋不注重养生保养,
当心被感冒折磨一个冬天。
想要预防感冒,
最好多吃这些东西!
蛋白质
“蛋白质是人体免疫系统的关键物质,抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以,我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。现代科学研究证实,植物食品中的蛋白质更优质而且更易吸收,最主要是,植物蛋白的特殊功用更是肉类蛋白望尘莫及的。
在植物蛋白中,大豆蛋白质的好处是地球人都知道,但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质,比如有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素。这是目前所知的任何肉类蛋白都不具备的,平日里,如果有条件的话,在家里可以自己榨豆浆来喝,既环保又健康。尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品,而是尽量食用豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆这些都很不错。
”
薯类
“用薯类食物替代精白米面做主食,能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等,其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外,多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
提示 :一定要注意是用薯类食品替代主食,不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。记得不要吃油炸的薯类食品,可以用蒸煮炖的方法加热。
”深绿色和橙黄色蔬菜
绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用,对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成,以及高某些免疫指标。
提示:西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、姜之类虽然不是绿叶蔬菜,也同样具有提高抵抗力的作用。每天至少吃一斤菜是硬道理,品种要多一些。浅色蔬菜加热时间不要太久,更不要油炸。另外,胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮,亦可洗净切片,用盐腌几小时后,用醋凉拌,只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。
”深色水果
提示:富含维生素C和花青素的水果,如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等,水果每天吃半斤到一斤之间即可,尽量选择应季的品种比较好。
”菌类
“菌类含有菌类多糖,这是提高和保护机体免疫力的有效物质。市场上随处可以买到的牛肝菌、金针菇、冬菇、香菇,不仅口感好,而且含有丰富的营养物质,也是抗击感冒的绝佳食物。
”
谷物、海产品
”
来源:综合网络
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