Paul Mathiopoulos，After the Rain
有个姑娘留言，她和老公长期分居两地，她上班兼顾孩子。今年行情不好，老公回家休整，但是团圆的喜悦很快消失，因为老公沉迷游戏，通宵达旦地玩。
人在压力之下，很容易通过放纵补偿自己。压力有小有大，放纵也有小有大。工作了一周，是小压力，周末睡个懒觉，这是人人都有的小放纵。赋闲在家，职场不顺，经济危机，感情冲突，这些大压力，带来大放纵，大脑需要快感冲淡忧愁，暴食，酗酒，外遇，沉迷游戏，它们趁虚而入。
人太闲，心情又不好，那是很危险的时刻，若彻底失控，做了错误的决定，比如毁灭家庭，丧失信用，误交损友，那么，人生可能就会一把输光。那些沉溺于各种即时刺激的人，他们心里未必不知道，只是控制不住自己了，他们的嘴自行吃东西，他们的手自行玩游戏，完全无视大脑的哭泣哀求。
打断这个进程，即使只是极短暂的打断，都有利于大脑恢复控制力。我建议这姑娘着眼于打断。既然爸爸有时间，那么，安排他早上送孩子上学，晚上接孩子回家，然后负责检查孩子的作业。这有利于亲子关系且不说，也不是主要目的，所以，即使他偶尔做得不太好，也不要指责他；这种每天固定的安排，最大功能是打断他的游戏节奏，让真实的生活节奏引领他，和孩子定时接触，沟通多了，孩子能给他游戏没有的快乐反馈，真实生活的比重就会逐渐增加。
人为什么需要写下自己的计划？就是能防止迷失，看起来轻微的、不费力的有益之事，你一开始做了，就能引发重大的、你原本以为做不到的美妙之事。写下自己每天想做的事，这能打断我们的失控，重新掌控自己。
今天是第111期下周很重要，写下你下周的计划，再小的计划都是有力的自控。