卡路里转换器来了
最活泼、最贴心，每天与你见 | ||||||
厚学 | 眼界 | 光影 | 花漾 | 笔端 | 互动 | 热点 |
每天都唱着“卡路里我的天敌”
又一再臣服于美味和懒惰
大家听说了吗
超6成大学生有身材焦虑
难道未来只能属于懊悔吗？
别担心今天就来一起探索
卡路里变现实验
揭开吃与胖的秘密
随着夏天的到来，许多ECUTers都开始注意起自己的身材，却因为抵抗不住美食的诱惑而感到后悔。奶茶、蛋糕、冰激凌等这类食物总是在日常生活中吸引着我们，让我们陷入想吃又不敢吃的矛盾。针对这些问题，我们做出如下调查，为了让数据更直观，我们先以成年人平均体重60kg为例计算，解释不同运动分别带来的热量消耗。
数据：
散步1小时（3km/h），消耗热量200千卡。慢跑1小时（7.5km/h），消耗热量400千卡。跳舞1小时，消耗热量400千卡。跳健身操1小时，消耗热量520千卡。爬楼梯1小时（240层），消耗热量900千卡。大概确定了运动的热量消耗后，
我们对常见的几种高热量食物
进行了排名和运动量换算，
结果如下：
NO.1薯片
相信你一定没想到，排在榜首的居然是薯片吧！100g薯片含有的热量达到了548千卡！然而成年人一小时匀速跑步也只能消耗400千卡。也就是说，那包分分钟被你吃完的薯片，那包你根本吃不够的薯片，居然需要慢跑1.4个小时才能够被消耗。说得再形象一点，就是从广兰校区跑到枫林校区（2.5公里）来回跑3次。说到这里，你是不是默默的摸了摸肚子上的肥肉？
NO.2麻辣烫
虽然天气日渐变暖，但是西区二楼吃麻辣烫的ECUTers却没有减少。究竟一碗麻辣烫中含有多少热量呢？据学计算，一碗500g的麻辣烫中含有532千卡热量，需要散步2~3个小时才能消耗，而这，还只是区区500g麻辣烫。
NO.3泡面
看到这里，屏幕前的你是不是开始疑惑：印象里热量最高的奶茶去哪了？居然连我们经常吃的泡面中的热量都比它高！别着急，先让我们来看一看，一碗含有470千卡热量的泡面究竟如何才能消耗掉。由文章开头的数据可知，跳舞大约1.2小时才能将泡面的热量完全消耗。为了节省时间匆匆泡的一碗面，却不知含有这么高的热量。
NO.4奶茶
奶茶一直是大家心中的高热量饮品，许多怕长胖的女孩子要奶茶的时候都会选择少糖，看来，大家对于奶茶的警惕性还是很高的。但控制不住自己的ECUTers还是选择了享受为先。奶茶中含有460千卡的热量，如果你想要把刚刚喝掉的奶茶消耗掉，就需要在图书馆从一楼往七楼爬17趟，是不是很刺激？
NO.5蛋糕
蛋糕也是高热量的甜食之一，就算是一块100g的芝士蛋糕中，也会含有300~400千卡热量。假如山师er想要消耗掉它的热量，可以按照跳健身操的方法计算，ECUTers需要下了晚自习后在青春广场跳大约1个小时才能消耗掉一小块芝士蛋糕的热量！所以想要减肥的ECUTers，还是少吃蛋糕吧，毕竟跳一个小时的健身操的强度是不可小觑的。
NO.6辣条
吃不腻的辣条，一如既往的吸引着我们。以前学小工觉得，只有甜食才会让我们长胖，却没想到想要消耗自己吃掉的辣条中的热量，居然也需要在操场跑12圈。看着镜子里肉嘟嘟的自己，默默感叹到原来脂肪从小就开始积累了。
NO.7冰激凌
随着夏天到来，气温升高，ECUTers手中的冰激凌也变得愈发常见。看似小巧的冰激凌，却含有着高达127千卡的热量，我们再将卡路里进行距离变现，发现消耗掉一支冰激凌居然需要围着风雨大操场以3km/h的速度匀速走5圈。想吃一个冰激凌就需要付出这么多！看着身边怎么都吃不胖的舍友，我酸了。
这里给大家给出了科学的建议
还不快来看看
一起变瘦吧
首先，我们要掌握有效的消耗方法：
❖骑自行车是减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观。如骑车1小时(16公里）可消耗400千卡的热量。每天坚持骑车半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。
❖跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
❖吹气球也是消耗卡路里的好办法，但并不是每个ECUTer都知道吹气球的神奇瘦身效果。每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。所以，在宿舍吹气球也是可以轻松瘦身的。
其次，我们要控制好自己的饮食：
❖尽量找长纤维的蔬菜吃。比如芹菜，减肥效果都不会太差。
❖少吃雪糕和披萨。这些东西都是不易饱而且容易让人发胖的东西。
❖常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
❖饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
实验的结束并不代表我们与卡路里对抗的结束
当务之急应该是提高自己的自控力
减少每天摄入的热量并增加运动的消耗
足球篮球乒乓球
散步跑步健美操
也许就是这些不经意的坚持
把我们变得更好，离梦想更近
在评论区下方留下你的健身小目标吧
健康饮食 多多运动
一样都不能少
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
校园生活 社会大事
重要资讯 贴心提醒
每天叮一叮
温馨提示
关于注射第二针新冠疫苗的通知
关于组织在校学生进行体制测试的通知
5月16日，大雨转中雨，17~29℃，下雨天记得带伞！
往期精彩回顾（点击图片即可查看）
图片来源：网络、张丽琳
文字来源：张丽琳、网络
图文编辑：张丽琳
投稿邮箱：1735976225@qq.com
更多精彩，尽在新浪微博 @东华理工青年