负面情绪的解决之道
负面情绪都是有原因的
把原因找到
解决掉就可以了
作者：lydia晓洁
授权 TalentGuide 发布
有一个女生给我留言，说自己在大学很迷茫，期末刚过知道自己已经挂了一科可能要延毕，想索性退学旅行。从她表达的语言中我看出来，她情绪很糟糕。
坦白说，每次收到需要我帮忙做人生某个阶段的决定时，我都很犹豫。一方面我不是那个女生，不知道她的性格以及遭遇的一切，无法替她感同深受。另一方面，人生不确定的因素太多，我某个“推”或“拦”的态度也许会成为她做某件事的理由，但最后我却无法替她承受每个后果。
我思考良久，还是回复她：如果你愿意，我们可以一起找一个可以解决的办法。旅行散心是一个平复心情的方式，但是这也许不是一种可以解决问题的方法。
其实我也有过退学的念头，在高中。身在教室，心早散了，做不完的卷子，考不完的试题。偏偏成绩一般，人际关系更是一般，没有可以倾诉的朋友，也没有宣泄的出口。一模后，班主任找我谈心，我如实相告“我不想读书了”。我设想了很多答案，比如劝我坚持，找我家长，开导我之类的，结果他只是“恩，我知道了。”然后就沉默了下来。
过了一会他说“我女儿前几天刚和我说同样的话”。他女儿，初三。这一回换我好奇了，“那你怎么和她说的？”班主任带着那种“你们这些小孩一言不合就想退学”的笑容说“她就是语文考砸了，有点受不了。”我点头表示理解。他看了我一眼，说：
“负面情绪都是有原因的。把原因找到，解决掉就可以了。考砸是很小的事情，没必要刻意的放大搞的自己难受”。
他的这段话我记到今天。
这个方法很管用。至少在我上了大学和工作以后，遇到的所有让我心情压抑的事情我都会尽量的去学习班主任那个态度“这只是很小的事情，你找到原因解决掉就好了。”这是我人生中第一次接触到的一种有效的解决负面情绪的思路。
拆开来分析，这是两个方法。
一，给自己心理暗示。
“这只是小事情”，这句话在多年以后，我看了漫画《蝙蝠侠-致命玩笑》以后，有了更深的感悟。
漫画中，蝙蝠侠的宿敌——小丑，逃出了精神病院。小丑不仅开枪打残了警察局长戈登的女儿，还绑架了戈登，意图将其逼疯，来证明疯狂是每个人都有的本性。漫画里小丑有一句经典台词，“我证明了自己跟一般人之间没有差别，再清醒的人也会发疯。正常世界跟我之间的距离，只相差噩梦般的一日。”
相对于中文“噩梦般的一天”，我更喜欢英文的表述“bad day”。只是“A bad day”，仅此而已，没必要把生活中发生的很小的事情放大到天地不仁众生皆苦的程度。有时候烦躁不堪，生活中极其不顺，发生了根本不可控的飞来横祸的时候，我都会在心里念一句“just one bad day”，来帮助自己快速的把负面情绪过度过去，对这个暂时的慌乱生活自我体谅一场，然后回归正常。
也许是由于我们内心的格局不够大，才会把眼前的小事情就看成是天将塌的难题，觉得滚滚红尘，人生凄惨。就像小孩会为了一个玩具就在商场拖住爸妈的衣角死赖着不走，会为了一颗糖吃不到就哭闹不已。现在的你还会吗？不会了，因为你在成长，你有了更宽广的眼界，见过了更加繁杂丰饶的世界，那些对你而言已经不算什么了。同样的，在未来的某个日子你回忆起今天的迷茫与痛苦，你会发现这其实不过是你人生中的再小不过的事情。
而现在，你需要做的是，自己一个人把那些负面情绪大事化了小事化无，接着再满血复活重新开始生活。吴淡如曾经说过“没有永远的痛，除非你天天提醒自己记得它。”方法一的思路可以让你在心理层面稍微好过一些。
二，找到原因，并解决它。
如果说第一种方法针对的不可控因素，例如临时下雨而你却没带伞，周末安排好了一切结果被通知需要加班等等的让人想放声大骂的不爽感。那么第二种方式就是针对那些可控的因素，挖掘根源，再切掉痛因。
我曾经一边实习一边学习。有一段时间我一坐上BRT就异常痛苦，我想我完全没必要把自己搞的这么累，大老远跑过去公司给人打杂。这些细小的负面情绪累积起来给我带来了更大的负面压力，每天上班很不开心，把工作上的事情解决完后就在自己的位置上发呆，想着这种日子真是太浪费时间和精力了。但我是个功利心很重的人，做任何事情都追求一个目的。在打算辞职前我想了很久，如果什么都没有得到还给人白白打杂这么久，就这样走了我太不甘心。
于是我留了下来，开始梳理我打算辞职的原因，以及我能做些什么来改变现状的方法：
原因一是路程很远，路上浪费了很多时间，而这些时间我可以用来做很多事；
原因二是上司没有让我接触实质性项目，能力没有得到锻炼和展现，在公司只是制作一些excel表格和复印资料，这让我觉得工作没劲。
找到原因之后，我想了几个解决的办法。
一是直接找上司，恳请他让我参与项目，哪怕只是旁听；
二是在路途中用手机写一点文章，后来由于我晕车，改成了用耳机听一些文章和英语，把碎片时间利用起来。
后来的过程出乎意料的顺利，上司同意让我接触项目，再后来他就放心的让我独立和客户沟通并执行一些小项目。工作有了正面的反馈，我整个人的精神气都变的不一样起来。
这段经历给我带来的经验是：你应该去积极的解决生活中的不快与不满，而不是单纯的逃避。就像我对那位女读者说的“旅行散心（另一种的逃避）是一个平复心情的方式，但是这不是一种可以解决问题的方法”。
逃避问题会有短暂的快感，但这种快感会麻痹自己对未来的不确定性。用一句老生常谈“你逃避不了一辈子，你总要面对。”等你再次面对的时候，你会发现，当时也许三步就能解决掉的问题，在你逃避之后变的更加复杂。这个结论无论是对待生活、工作还是爱情，都同样适用。
不要用逃避战术，来掩饰你战略上的不足。逃避太轻松了，所以面对问题解决问题才显得更为重要且珍贵。让你的行动增值，是对自己和时间以及这件事，最大的尊重。
写在最后
负面情绪累积过多会让人成为一个很消极的人，你可能见过那种“看任何事任何人都不顺眼，一言不合就飙脏话”的人。我偶尔会想，究竟是怎么样的经历会让一个人活的如此不满。大抵是生活的不顺，身体不得不屈服于现实，内心却又不甘心吧，最后只能通过言语和肢体语言来做最无用的宣泄。
我过去一直害怕那一类的人，因为他们听不进道理，总有点秀才遇到兵无可奈何的感觉。后来想通了，我永远也改变不了他们。对我而言，解决负面情绪，就是为了让自己舒服，也让他人舒服。常有人问，为什么我们需要读万卷书行万里路，为什么我们需要知识，为什么我们需要精神的慰藉？
是的，它们带来不了物质上的满足，但它能让我们更好的掌控自己的身体与情绪，慢慢的成长为一个成熟的成年人。
共勉。
关 于 本 文
作者：lydia晓洁，一个2B的广告人以及简书推荐作家。
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