【健康】印度研究：穿高跟鞋伤子宫！其实每一步都在“折磨”你的身体
高跟鞋一直被认为是
女性魅力的象征
女人穿上高跟鞋会显得更加性感迷人
殊不知，一双高跟鞋不仅让你
承受了巨大的痛苦
还有患上各种疾病的风险
受访专家
中日医院骨科首席专家 李子荣
中国老年学和老年医学骨质疏松委员会常委 王建华
北京大学人民医院骨关节科主任 林剑浩
穿高跟鞋伤子宫
《印度时报》近日刊登该国一项科学研究结果告诫，爱穿高跟鞋的少女日后容易产生子宫问题。
印度新德里英迪拉试管婴儿医院体外受精研究专家萨加里卡·阿加瓦尔博士及其研究小组针对高跟鞋进行了多项研究，他们发现：鞋跟过高扭曲了人体自然体态，姿势的变形进一步影响到人体各系统器官，包括女性的子宫和生殖系统，从而降低了受孕几率。
刚进入青春期的女孩子们，足骨、骨盆、脊椎发育还不成熟，长时间穿高跟鞋时，这些部位受到外力的负面影响更大。
另外，穿高跟鞋使身体前倾，骨盆压力随之增大，盆腔内器官被迫收缩，致使骨盆入口变窄。
高跟鞋带来4种危害
虽然高跟鞋让女性更加挺拔有魅力，但它对人体的危害却远大于其好处。
拇指外翻
许多高跟鞋的鞋头太尖，而且又硬又瘦，对脚的前半部形成压迫，造成血流不畅，脚趾会严重受挤压。如果长此以往，就会造成拇指外翻，甚至是足部畸形。
踝关节扭伤
穿上高跟鞋后，人体的调整能力会减弱，容易崴脚。鞋跟越高，受伤程度也就越加严重。
膝关节病
由于负重力线的改变，穿上高跟鞋后身体的重心线会落于其前方，因此膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，会加速膝关节的磨损及退化，造成膝盖疼痛。
腰痛和颈椎病
穿上高跟鞋后，人体在脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，所以压强迅速增大，很容易损伤椎骨。
一双高跟鞋该怎么穿
为了减少高跟鞋给身体带来的损伤，专家们给出以下建议：
鞋跟高度最好在3厘米到5厘米之间；
选购鞋头较宽松和鞋跟较粗的高跟鞋，使压力尽量平均分布；
前脚掌的位置最好有用来缓冲的软垫，如果没有，可在脚前掌或脚跟处放置软鞋垫，减少脚底受压。
尽量少穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的时间控制在3个小时以内。
正在发育中的女孩，或者有腰部基础疾病的患者，尤其是腰椎间盘突出症患者，最好不穿。
对需要在工作场合常穿高跟鞋的人来说，可在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，让脚部偶尔放松。
一天下来，可以给足部做一些按摩。比如，用手搓按脚部的疼痛部位，或者使劲勾脚背，膝关节尽量伸直绷紧，感觉到跟腱循序渐进地被拉伸，建议持续5分钟左右。
平时经常用热水泡脚，促进局部血液循环。
如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作，或是在垂直站立时向上踮脚，每天重复数十次。▲
一双高跟鞋该怎么挑
01
首先要看鞋型
要根据你的脚型选择适合你的鞋头。
如果脚太宽太费，
很明显不能穿太瘦的鞋子，
什么芭蕾舞鞋、尖头鞋，
和你都没多大关系。
脚太瘦也有烦恼，
比如漂亮的浅口鞋就不敢穿。
因为脚太瘦，
穿上感觉脚趾随时都能跑出来。
02
接着再看鞋子的材质
皮料有一定伸缩性，
会对鞋子舒适性有很大的影响。
非真皮的高跟鞋，透气性十分恶劣，
请脑补，高跟性由于穿着一天，
脚的温度上升导致皮料绷紧，
就问你的脚还好吗？
03
另外选鞋时间有讲究
要买高跟鞋最好在下午3点或4点的时候，
身体的淋巴液会积压在下半身，
因此这时选稍大半号或一号的鞋最合适。
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来源：生命时报
编辑：杨平
审核：张昶
终审：廖永波
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