节后速瘦，排毒是第一步！

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身材都不会太差

亲爱的学院er，你知道除了假期只剩下两天，还有什么可预见的悲伤吗？

那就是9号上班，同事见面的第一句话：

“哟，国庆胖了啊”

胖了啊

了啊

啊！

这个时候你就特别需要我了~

来来来，先给你一颗定心丸，如果你国庆+中秋重了5斤，里面有2斤可能真的已经变成了脂肪，但剩下的3斤，只是水肿而已哦。

不过你不早点排掉水肿，而是继续吃吃喝喝，就不一定了~

饮食

在饮食上，最后两天收收心，聚餐外食都不要有了，在家清清肠吧。

错误的清肠方式：不吃饭吃水果和蔬菜。（原因很简单，这样不仅会破坏肠道的蠕动习惯，而且摄入糖分并不能帮助我们排掉水肿。

争取的清肠方式：主食换成粥，多吃蔬菜和水果，少吃过甜，过咸的食物。有条件的小伙伴可以喝点椰子水吃点香蕉，这些高钾的食物都能够帮你排除水肿。

高钾食物推荐：鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带等

运动

这几天不适合做大量的有氧和举铁，因为你状态不算很好，假期出去走走走玩玩玩吃吃吃已经疲惫不堪了。

所以这个时候最适合的运动其实是瑜伽，温和的消除身体疲劳，加快新陈代谢，帮你早日摆脱假期疲劳：

以下每个动作

保持30秒哦

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假期还有不到48小时了，珍重哦~

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