水肿体质怎么减肥？减肥可以吃坚果吗？答案居然是这样的~
↑↑↑
关注我们的人
身材都不会太差
上次有姑娘说好久没见过我的问答了，所以趁着最近秋高气爽，工作情绪异常的高涨，所以多更几期问答，大家踊跃问问题啊！
晚餐可以吃坚果吗？
@Nichkhun Buck Horvejkul.：晚饭吃市场上的坚果藕粉好吗？热量会不会高？
贴心懂事九：藕粉和坚果是不一样滴，我分开讲哈~
藕粉：顾名思义，主要成分就是藕啦，藕属于淀粉类的食物，热量不算高，选择低糖的就可以了。
坚果：凡是种子类的都被称为坚果，包括巴旦木，夏威夷果，瓜子，花生，芝麻，松子等等，这些都是行走的不饱和脂肪酸。也就是说它们都属于油，不信你想想，芝麻油，花生油，葵花籽油，这些是不是都是榨油的原材料？但是不饱和脂肪酸对身体有一定的好处，所以虽然热量很高，但是每天都可以吃一把。
不胖，就想瘦胳膊可以吗？
@甜味拾荒者i：九姑娘啊 怎么样可以瘦胳膊呢？我觉得自己是拜拜袖 肩膀哪儿很粗 做这个动作可以瘦吗？
贴心懂事九：这是一个局部减肥的问题，啊不对，是误区。
有一个我们都要知道的事实：减肥不是想减哪里就能减哪里的（摊手.jpg），亚洲人普遍是偏梨形身材，所以中国的女孩子很多都是有小肚子或者是大腿粗。但是我们在减肥的时候，是没有办法定点消耗脂肪的，除非抽脂。所以凡是想要减掉脂肪，就一定要做有氧：比如HIIT，跑步，跳绳，游泳等等。
但是塑形是可以定点的，所以你想要紧致线条，美化臀型等等，都是可以通过定点的动作来进行美化的。
菊粉可以和别的一起吃吗？
@赵莹莹不错：九姑娘，用了菊粉效果很好，请问可以和低聚木糖豆浆粉一起冲了喝嘛
贴心懂事九：我跟你讲讲我吃菊粉的个人经历吧，之前写文也提到过了，九因为年轻的时候多次减肥（失败又反弹，反弹又失败的那种...），所以肠胃功能比较弱，经常会胀气，不好消化，还有那么一些便秘。
我吃菊粉一开始是排气变多，非常尴尬的那种，有一阵子我都不敢经常坐在办公区，时不时要起来走一走。然后第二阶段就是感觉肚子咕噜咕噜想，也没有增加什么排便；第三个阶段的时候，是肚子响+排气+上厕所的次数变多。所以任何的便秘调理产品，如果一吃就拉，多半加了泻药，否则一定要至少连续坚持1个月，才谈到效果。
你的情况是效果已经有了，但是你还想和别的食物加在一起喝，原则上是可以的，但是建议你把握好分量，太多了容易拉肚子...
PS：想了解菊粉的小伙伴，在公众号菜单点击【想瘦必买】→【瘦肚子】就可以看到了，九不多介绍了！
偏头痛怎么破？
@小人物：经常偏头痛做啥动作会有所缓解呢？
贴心懂事九：作为一个体质渣，我也有过被偏头痛支配的日子，尤其是经期前两周。
其实偏头痛的妹子真的要注意睡眠和新鲜空气，这两点是最重要的。其次就是避免颈椎病，无论是学生党还是上班族，经常伏案写字和经常打字看电脑都是很伤颈椎的。
保护颈椎有两点：第一个是多运动，运动可以锻炼全身，包括颈椎；第二个就是把电脑显示屏适当放高一点，仰视对颈椎更好。
跑完步可以不拉伸吗？累...
@elf：跑马拉松的运动员之所以腿细是因为他们跑完都拉伸吧，每次运动完都没力气拉伸了
贴心懂事九：这样说吧，拉伸是运动中一个不可缺少的环节，这就好比你去参加考试，除了答题以外，你还得写名字是一个道理...
一个完整的运动过程包括：热身，运动，拉伸三步，热身是活化关节，避免运动受伤，拉伸是为了让肌肉线条变得纤长，而不是紧张的缩成一团。
拉伸怎么做？在公众号的对话窗口发送“拉伸”，就可以看到详细的动作了。
拉伸做多久？如果你做30分钟，至少要做15分钟的拉伸，女生的拉伸时间可以更加长。
水肿体质怎么办？
@琴：早啊
贴心懂事九：作为公认的水肿小霸王，这个问题放着我来
1：不要吃太咸，口味重必然肿的厉害，如果你是水肿体质，还是老老实实的清淡饮食吧。
2：保持一定的运动量，水肿体质的人一般身体的循环比较差，运动是提升新陈代谢和人体消耗最简单的方法。对于久坐的姑娘来说，每1个小时起来溜达溜达，做几个深蹲让下半身暖起来很重要。
3：不要光着腿，九的恶俗爱好之一，就是喜欢明星的下衣失踪穿法，春夏秋冬都不肯好好穿裤子。腿受凉真的很容易导致血液循环不通畅。
以上~
↓ 点击【阅读原文】，最全的减肥瘦身干货等着你