假期急救帖！晕车、晕船、晕机太难受，防晕秘笈看这里！

长假马上就到，回家、出游、串门的朋友很多。但不少人对开心的旅途惴惴不安，因为——晕！

实际上，晕车、晕船、晕机统称为——晕动病。没错，这确实是一种疾病。晕动病非常常见，有些人是天生就晕车，有些人则是后天在偶尔某次晕车经历后，就一发不可收拾。

那么，该怎么做才能让自己好受一点？我们总结了一个超实用的秘笈！用药注意部分由第四军医大学西京医院吴一福提供。

研究表明，人的耳朵分内耳、中耳、外耳三部分……

好了，其实并不需要知道晕车原因。因为知道了也仍然会晕车——

让我们直接看

怎么才能不晕车

使用晕车药

治疗晕动病的药物主要为镇静止吐药，如苯海拉明（又称晕海宁、乘晕宁）、盐酸倍他司汀（抗眩啶）、盐酸美克洛嗪（敏克静）、甲氧氯普胺（胃复安）等。

乘晕宁是一种最常见的口服防晕药，很多药店都有售卖。它适宜身体健康且近期没有用过其他药物的成年人。

服用前，应注意以下几点：

（1）应空腹。

有晕车史的人，应在乘车或飞机前半小时空腹服用，不要等到临上车时才服用，这样起效慢。每次一片，少量饮水。

（2）需续服。

如果路途较远，乘车时间长，每隔4～6小时需续服一次，以保持体内药物浓度的有效性，防止晕动症的发生。

（3）忌叠服。

要严遵医嘱，不可将两种晕车药叠加在一起同时服用。口服和外用的晕车药，也不可同时一起使用，以防意外。

（4）以下这些人，不要使用乘晕宁：

有眼病的人（特别是青光眼）；

近期服用过抗过敏药者；

8岁以下儿童及孕妇；

近期服用过镇静安眠类药物者；

使用晕车贴

晕车贴是一种外用防晕药物，品牌有很多，大部分药店都可以买到，其使用时应注意以下几点：

（1）掌握时效性。

晕车贴在贴后30～50分钟即可开始起效，其时效性可维持6～10小时，因此，应在上车前两小时就使用。

（2）选准贴位。

晕车贴应粘贴在耳垂根部的后凹处，药物通过此处的穴位快速进入体内，起到安神宁志、理气止吐作用。

（3）警惕过敏。

使用晕车贴后如果出现皮肤潮红发痒、心跳加快等不适症状，应立即取下贴片，多饮些热开水，休息一段时间后症状会自然消除。

（4）禁忌：

6岁以下儿童不宜使用晕车贴；

6-15岁儿童每次仅可以使用半贴；

孕妇慎用。

口服药或晕车贴都有很多禁忌，有人的身体也不适合这些；那么，以下几个小妙招可以用起来——

吃对的东西

生姜、榨菜、橘子……都是很好的防晕食物：

（1）口含生姜片

生姜的辛辣味能够刺激神经，调节胃酸的分泌，阻止恶心，缓解人体晕车难受的情况。

可以将生姜片含在口中，也将生姜放在鼻孔下面闻，还可以按男左女右的方法将生姜片敷于内关穴穴位上（位于手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸处），均可起到防止晕车的效果。

（2）上车后吃一小包榨菜

《本草纲目》中记载：“榨菜性温，有宣肺化痰之功效，可以利膈顺气。”有人甚至将榨菜称之为“天然乘晕宁”。

晕车主要是人耳朵前庭功能障碍所致，而榨菜能通利九窍，调整内耳不平衡的状态，防止晕车。此外，榨菜含有丰富的维生素B1，具有安抚神经的作用。

（3）出发前买个橘子

将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔，用两手指挤压，橘皮便会喷射出带有芳香味的油雾，可吸入10余次。这种油雾能够抑制晕车恶心的症状，可随时吸闻。

按压穴位

来不及准备东西的朋友，也可以按压这些穴位，缓解晕车症状。

（1）内关穴

内关穴位于手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸的地方，这个穴位通“心”，具有调节中枢神经的功能。按压内关穴是治晕车最常用的方法。

（2）合谷穴

位于人体的手背的部位，拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴，也就是老百姓常说的“虎口”处。按压此穴位可直接作用于胃肠，有非常好的缓解头晕及恶心呕吐作用。

（3）足三里

位于外膝眼下三寸。据个人的耐受程度，按压上述穴位1～5分钟，当自己感觉到有酸胀感时就可停止。

（4）神阙穴

在肚脐正中，是人体重要穴位之一，可在上车前贴块风湿膏药在神阙穴上，也可以在神阙穴贴一块生姜片或滴几滴风油精，再贴上风湿膏药或医用胶布，对晕车有明显的效果，但孕妇禁用此法。

（5）太阳穴

位于耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方，主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。乘车途中，擦点风油精或牙膏在太阳穴上，可有效预防和改善晕车症状。人中穴和风池穴同理。

睡觉

最后，不论是成人或者儿童，睡眠永远是解决晕车最简单、最无害的方法。

即使无法在交通工具上入睡，易于晕车者也当在上车后静靠椅背、闭目养神、减少头部活动，远离这些易于导致晕动症发作的行为。

另外提醒大家：进食应在乘车前1小时完成，尽量吃些开胃的食物，避免进食辛辣食品、高脂肪食品或油炸食品，避免引起恶心。

来源：养生中国、中国中医药报、家庭医生报

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