中雪，大雪，暴雪！贵州大部分地区转为降雪天气，时间就在……

今天我国迎来大寒节气

大寒是二十四节气中

最后一个节气

同小寒一样

大寒也是表示天气寒冷程度的节气

此时全国大部地区进入隆冬时节

常有极端低温出现

大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。在中国一些地方，每到大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗，如除旧布新、制作腊味以及祭灶、尾牙祭等。尾牙祭，亦称“做牙”、“做牙祭”等，民间有做完牙祭后全家坐一起“食尾牙”的习俗。流行的年尾“年会”是“尾牙祭”的遗俗。

大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于"藏"。

• 安心养性，怡神敛气

心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

• 注意御寒保暖

由于天气寒冷，上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。而在内衣选择上，以吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。

• 早睡晚起，劳逸结合

大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，为了避免寒风的侵袭，理应做到早睡晚起，劳逸结合，外出时也要根据自身情况添加保暖衣物。如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再通过使用空气加湿器等方法，提高空气中的湿度。

• 多吃苦味助心阳

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。因此冬天的饮食原则是减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。

• 进补到尾声

“过完大寒，正好一年。”此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，人们的饮食也应顺应这一变化。冬季进补到这时需收尾，为了逐渐适应春季舒畅、升发的季节特点，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。

应景的是，2024年第一场寒潮今起将影响我国，带来大风和降温天气，我省也将出现明显降雪天气。 

据预报显示，明天夜间到后天白天，

我省大部分地区转为降雪天气，

普遍量级为中雪，

局地有大雪或暴雪！

今年首场降雪就开大，

真是好期待呢！

漂亮衣服围巾手套准备起，

拍一个新年美美哒雪景～

雪景虽然美不胜收，

安全问题却不可掉以轻心哦~

冬天下雪时会给交通出行带来极大安全隐患，

尤其是步行很容易滑倒，

那么有哪些误区需注意呢？

误区一、摔倒后马上站起来。如果摔倒后，感到疼痛可能是发生了骨折，这时千万不能随意乱动，以免加重伤情。这时可以拨打120，等待救援。如果需要移动，最好请人用担架平板平抬移动。  误区二、按揉伤处。雪天滑倒后，有人会选择按揉伤处，期望减缓伤痛。但这是不对的，这样不仅不利于伤处恢复，还可能会加重伤情，导致局部组织充血水肿，甚至导致错位。受伤后可以间隔性冰敷，每次冰敷20分钟以内，冰敷3~5天。  误区三、用手支撑。滑倒时人们会下意识用手支撑，这样的冲击力有可能损伤腕关节和肩关节。如果滑倒不可避免，那么在着地的瞬间尽量顺势滑或者翻滚，让手臂或身体最大限度接触雪面，卸掉部分冲击力，减少骨折的风险，避免严重的受伤。  

雪天出行如何避免摔伤呢？首先要慢行，注意力集中，不要边走边聊天或打电话。其次要观察车况和路况，避开有冰或不平稳的地方，随时应变。最后要稳，更换防滑的户外鞋，裤子不要拖地避免踩到跌倒，鞋带系紧不要过长。

全省天气预报

今天夜间到明天白天，全省阴天有小雨，东部高山地区雨转冻雨或雨夹雪；

21日夜间到22日白天，省内大部分地区雨转雪，降雪量级普遍达中雪以上，其中铜仁市东部及南部、黔东南州大部、黔南州中北部、贵阳市、安顺市北部有大雪或暴雪，积雪深度1～4厘米，高海拔地区局部可达4～8厘米；

22日夜间到23日白天，省的西部和南部地区阴天有零星冻雨或雨夹雪并伴有道路结冰，其余地区阴天。

贵阳天气预报

今天夜间到明天白天，阴天有小雨，气温继续下降；

21日夜间到22日白天，小雨转大雪或暴雪；

22日夜间到23日白天，阴天。

气象台1月20日下午16时发布天气预报

贵阳  0℃~4℃  今天夜间到明天白天小雨  

遵义  1℃~5℃  今天夜间小雨 明天白天雨夹雪 

安顺  1℃~7℃  今天夜间到明天白天阴天有小雨  

都匀  -1℃~4℃  今天夜间阴天 明天白天小雨 

凯里  1℃~4℃  今天夜间小雨 明天白天雨夹雪 

铜仁  1℃~3℃  今天夜间阴天 明天白天雨夹雪 

毕节  1℃~6℃  今天夜间阴天 明天白天小雨 

六盘水  2℃~5℃  今天夜间小雨 明天白天雨夹雪 

兴义  7℃~10℃  今天夜间到明天白天小雨  

贵阳:     

紫外线指数1级,紫外线很弱

舒适度指数早晚-3级,天气冷，午后-3级,天气冷

着装指数2级,穿厚呢外套、厚毛衣、薄棉衣等

晨练指数4级,不太适宜晨练

城市火险指数1级,极低火险

霉变指数1级,不易发生霉变

晾晒指数3级,可晾晒，但效果不好

旅游指数4级,不太适宜外出旅游

啤酒指数5级,不适宜饮用啤酒

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来源 | 黔气象 

编辑丨张雅晶

审校 | 代易

审发 | 孙志丹

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