每个人都有机会成为自己和家人的医生 | 读《儿童健康讲记》有感
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作者：西西
《儿童健康讲记》的作者“李辛”毕业于北京中医药大学中医临床专业，后获得天津中医学院心身医学硕士。中医与心理学的双料专业形成了他看待生活和疾病独特的视角。在讲座中，他讲起话来慢条斯理、声音温温和和的，就像和朋友唠家常，说的是平常不过又很关键的道理。买了他的书来读，就像他的声音一样，让人安安心心地读下来，一点点地被启发。“生病”这个错综复杂的事儿被他三言两语、几个比喻说得清楚明白，四两拨千斤的感觉。 他说不要总抱着“病”不放手，那样我们会陷在里面，很长时间与疾病做斗争。其实中医是调常，最关键的调整在生活中。《儿童健康讲记》是他游学期间的六次公益讲座的汇总和重编，它不仅仅适用于儿童，对成年人同样有帮助。
李辛
书中涵盖的内容很广泛，我选了最有感触的几点。
生病是正常的
“不要得病呀”可能是大多数人的想法，他却说生病是正常的。
“人永远都会生病，从婴儿长成幼儿、少年、青年，然后变成中年、老年，这一路上都有可能生病。我们无法子找到一揽子的解决方案，但我们可以找到一个思路。”
“首先，生病是正常的。因为小孩刚生下来头几个月，他的第一次咳嗽、肺炎、拉肚子……便确立了他最初免疫系统的反应模式。有了这个模式后，第二次再碰到，还会采用这个模式。对的话一切顺利，不对的话就会不舒服，然后再调整，再往前走一步。我们每个人就是这样一步步走到现在。不光是免疫系统，我们整个的生理系统，包括我们的人格，所有的一切都是这样一点点成形的。”
“其次，要从每一次生病中学习。学会观察从生病中找到一些规律。为什么会这样？有什么原因？是吃多了？受寒了？试用了一些方法后，看看有没有效果，哪些好的效果、哪些不好的效果。不要每次生病都白生了。”
“最后安心、静心的状态很重要。如果生活太忙、太满，节奏太过紧张，无论小孩病了还是自己病了都没有办法，最后都会扔给医生。医生说怎么办就会怎么办，对治疗过程完全没弄明白。”
对此深有感触。家里的一位老人对“生病”如临大敌，一生病赶紧各种感冒退烧发炎药用上，如果还不行，马上去医院化验拍片子，打针输液，最好几天就把症状给压下去。她觉得生病是一件特别倒霉的事。所以，我每每生病被问到“吃药了没？有没有吃消炎药”的时候，都敷衍地说吃了吃了，好多了，不用去医院。因为从小到大、一路磕磕碰碰的经历告诉我，生病是一件比较自然的事情，像感冒、发烧、闹肚子这种病基本可以靠自身的经验吃一点药，休息充足后自然会好。（当然，这基于对自己身体状况的了解和判断，如果身体非常虚弱的情况下，小病也会比较危险。）因为胆子小，很少打针、几乎没输过液，对消炎药有天然的抵触，可能是听家人说消炎药有副作用，常吃的话会不顶用，所以尽量避免吃消炎药。
有时候不吃药，病也会自动好。像感冒不管吃不吃药都差不多要7天才能好，最管用的是多喝水多睡觉。慢慢地找到规律了，药也越吃越少了。今年感冒过一次，没有吃药，自自然然地休息、喝水，差不多一周的时间好。
还有就是静心、安心的状态特别重要。千万不要一得病就慌，有病乱投医。记得李辛在讲座里说，有病人和家属来看病，他会先看这个病人和他的家属神定不定，如果有一方是定的，那这个病就好看了。最怕的是两方都不定，病就比较难看。因为是病是有周期的，如果心理太着急的话，不给它时间发展、表出来、慢慢恢复的话，可能会乱用方法，把疾病带到一个更复杂的地步。
如果生病了，要学会观察，因为什么原因生病了，以前用过哪些方法，哪些是比较有效的；如果什么药都不吃，注意休息病是否会自自然然地好。带着这些观察和经验的总结，把每一次得病当作一个机会，了解自己身体，好好地对待它。
现代社会“开”的多“阖”的少
“这些年，我们发现很多健康问题，不是单纯的肉体问题，还有信息过度的问题。每个人都是‘互联网’的一个终端，就像家里的电脑一样。我们都知道，如果电脑程序、窗口开太多的话，运行速度就会很慢。如果接到不对的链接，可能会中病毒，或者有很多垃圾文件储存在你的电脑里。然后会形成一个恶性循环，内存越不足速度越慢，自我清理恢复能力就越差，就越容易中招。”
中医认为，人的健康问题不仅局限于肉体本身，还体现在自身的能量上。人在消耗能量是“开”, 补充能量是“阖”。开阖的平衡很重要，现代社会 “开”的机会要比“阖”的机会多太多。
李辛发现“近年来，很多现代大城市的孩子有严重的肾虚，神也不定。而四五十岁的成年人更是耗得厉害。按道家的观点，我们日常的听、说、看、想，这些都是在漏，就像杯子上打了很多洞，人的精气神渐渐漏光了，所以从饱满年轻变得虚弱衰老，最后死亡。”“我们现在是漏得多，回得少。现在从小学甚至从托儿所就开始用电脑写作业，要跟上时代潮流，尽快进入互联网时代，但互联网的诱惑很大，小孩子容易迷失在里面，精气神早早就消耗光了。不是时代有问题，不是电脑、互联网有问题，是我们无法把这些当成一个单纯的，只是帮助我们生活、工作的帮手，而把它当成满足无限欲望的工具，把自己的精、气、神都投入进去，无法自拔。”
是呀，看着幼儿园的小朋友都要通过手机提交作业时，真为他们捏一把汗，很难想象上了很多年学之后疲惫的样子。记得刚上班的时候，除了面对面的沟通外，工作沟通主要通过邮件、打电话、发短信。那时候工作很忙，但是下班以后基本结束了，除非是特别紧急的事情，会接到同事的电话需要赶紧处理。这几年，随着即时沟通工具在工作中的作用越来越大，几乎随时都会被拉到工作的状态之中。相信每个人都有好多个工作群，每个时刻工作群里都有消息在闪，不再以上班和下班为界限，随时随地都能处理问题。这样的好处是沟通更快捷便利了，受时间和空间的约束少了。缺点是没有了界限，心里面一直有一根弦悬着，无法真正的放松。那不受外界干扰的，真真正正的放松对我们是多么重要呀。只有具有这样的时刻，消耗的身体和精神才能充好电，应对新的挑战。即使这样的时间很少，也要尽量争取。比如午休的时候，放下工作到户外环境好的地方散散步、晒晒太阳、呼吸呼吸新鲜空气，看看自然里的花草树木。可能只是半个小时，也能让精神得到一些放松，下午的工作效率更高。
“人体的能量就像一个探照灯，如果电池都是满格的，一下就照到5公里以外了；如果电池老是不充满，还漏电，就只能照到眼前这一块。”我们在生活工作中，是不是会有这样的感受呢，好像自己电不足了，不是不好好学不好好做事情，是怎么努力精力都不够呢。
李辛举了几个例子，比如上了一天班已经很累了，能量用光了，这时候选择去健身房跑步，本来应该“阖”，却选择了“开”，身体的能量进一步被消耗。如果平时体质好，还有资本透支一段。如果既没有能量，又去跑，就很危险了。这些年有些知名的工商界人士死在跑步机上，就是该睡觉的时候没睡觉，还在往外”开”，最后电池就用光了。或者上了一天班很疲劳了，习惯性去大吃一顿。这时候身体能量比较虚，消化不了这么多“好”东西，淤滞在体内。不如粗茶淡饭、清粥小菜更适合些。还有吃了一顿大餐后，再去K歌，进一步的“开”，渐渐地身体的能量越来越少，肚子会变得越来越大。
补充能量，精神层面的补给更重要
当我们觉得身心疲惫的时候，精神层面的能量比较匮乏了。“比物质层面的补药更重要的是精神层面的补药。” “天地之间的自然能量是大补，它远远超过人参、鹿茸。你花几万块钱买野山参吃，还不如休假一个礼拜，到自然环境中充充电，哪怕只是待在家里休息，出去散散步，也是一种补养。”
“有时候，我们上了一天的班，晚上和一个气定神闲的朋友聊天，也没谈多么重要的话题，但是你觉得心里很舒服，若有所得，而且脑袋会清晰一些，这个就是精神层面的补。”
“如果你平时的生活和工作‘开’得很多，那度假就不要去拉斯维加斯赌场了，也不要到人太多的海滩去了，那还是个相对‘开’的环境。找一个乡村的别墅，不慌不忙地散散步，静养一下，帮助自己好好地‘阖’，这是大补。”
“如果实在太忙了，而且有家人要照顾，一刻也离不开，那还有个好办法——静坐。可以每天安安静静地坐一会，即使是三五分钟，也有很大的好处。”
以自身的体验，身心疲惫的时候，到大自然中去是个特别好的方法。以前休假去山里呆几天，回来觉得精神饱满了，就是这个感觉。还有静坐，曾经和一位老师学习静坐，坚持了两年的时间，每天静坐一会。在静坐的过程中，能感觉到身体哪些地方比较通畅，哪些地方有堵塞，涨、麻、疼。通过静坐这些现象慢慢好转，身体的血脉更为通畅了。并且，静坐能让人沉下心来，比以前更加有定力，遇到问题不那么慌张了。还有一点好处，觉察力增强，观察到很多以前没注意到的细节。这两年没有天天坚持了，但是遇到问题、心情急躁的时候，还会静坐一会，心更安、头脑更清明。
这些是我的体验，每个人有不同的让自己精神愉悦的方法，重要的是找到自己的方法。可能是和趣味相投的朋友聊聊天、听一场音乐会、看几本喜欢的书、去踢个球或做一桌美味的饭菜。
能在生活形态上改变的，先从这里入手
讲座上，很多妈妈提问自己的孩子有这样或那样的问题该怎么办，要吃什么药，是否要补肾等等。他会建议家长先了解判断孩子基础面怎么样，吃饭好不好，睡觉好不好，大便、小便、出汗等排泄功能好不好。这个代表身体运行是否正常。如果基本面正常，即使有各种症状，身体自己也能够慢慢恢复，或让医生加一把力。这是比较好治的病——顺症。如果一个病人基本面很差，哪怕是一个感冒都可能变成心衰。这是逆的病。
书中建议治疗顺症应先从生活方式、饮食调理、运动等生活形态上入手，不要先从医学、药物入手。如果孩子吃得多、运动少，导致体内有淤积，建议多运动、吃得清淡一点。如果自身容易焦虑，把问题放大话，影响到孩子的精神，可以试着自己先放松下来，不要把关注力都集中在一点，做父母的精神放松了、充足了，孩子自然会受到感染。平时工作太忙太累，跟孩子在一起的时候心里还想着其他事情，孩子会感受得到。在这个时刻最好放下其他的事情，与孩子的心在一起。
同时，他还给现代人开了一张处方，如何通过生活行为的改变来增强自身的体质：
1、 不食生冷之物，不空腹喝大量果汁、吃水果（保护中焦脾胃，增强抵抗力，改善肤质）。
2、 饮食清淡，少食辛辣、油腻、烧烤，少烟酒，晚餐适量，慎食牛奶。（减少体内湿热淤积，减少中焦和身体内部的或者深层的淤滞）。
3、 每天泡脚10-15分钟（虚人泡到身体温暖即可，以不出汗为佳），每天散步40-60分钟，或慢跑15-20分钟。（运通三焦气血，温养疏通经络，减少淤滞）。
4、 22点以前睡觉，睡前1小时不看电视、电脑，不打电话，不打游戏（收敛神气、助眠；养心，保元气）。
5、 练太极、五禽戏、传统武术、瑜伽、站桩等（在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，聚精养神，提高机体免疫力）。
6、 静坐（从志意过用，即“耗”的精神状态，调整到精神的“收、聚”状态）。
7、 多接触自然、土地、植物、新鲜空气，尽量减少看电脑、电视、玩游戏的时间（帮助经络打开，清心明神，和自然能量交流）。
8、 不看恐怖片和类似的信息（保持精神的稳定性，避免神气干扰，变生杂病）。
处方里的注意事项不一定面面俱到，我觉得重要的是大方向。该休息的时候休息，需要运动的时候运动，身体不太强壮的时候吃清淡些容易消化的，多接触大自然。选择对的信息，有些信息没有能力去消化，不管好或不好都会成为负担。
最后引用书中的一段话，“我们目前的文化、教育，只是停在世界的物质层面和社会的现实层面中，试图训练我们成为一个始终‘有用’的人。但是，一年有四季更替，土地也需要休养生息，我们这些人呢，却把自己当成机器，不停地在创造更多的、外在的价值。在传统中医、传统文化中，最重要的关注点是人。它不要求你成为一个多么有用的人，而是启发你成为一个自知的、快乐的、相对自主自由的人。”
关于作者
西西：吃货一枚。从向外探馆子到寻找好食材、向内发展自己的厨艺。喜欢简单、自然的生活和一切美的事物。
（编辑：Jing）
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