爱美的人都常吃这6款补水食谱，皮肤光泽还提高免疫力

导读：

冬天天冷，肌肤越来越干了，有些敏感肌还非常容易过敏，冬天该如何更科学的补水呢，学做早餐小编今天就给大家介绍补水的6大佳品～爱美的人都常吃这7款补水食谱，皮肤光泽还提高免疫力～

- 冬天该如何更科学地补水呢？ -

一方面是，在饮食上应该多食用一些水分含量较多的食品，从食品中猎取我们身体内须要的水分；此外你还须保证每天八杯水，更是不能少的。

另一方面，还可以结合一些具有补水效果的护肤品。定期的进行肌肤外部的庇护，如果平时室内空气比较干燥，你可以通过加湿器来增加空气中的湿度。

- 冬天吃什么补水 -

下面为大家介绍补水的九大佳品

逐日多吃点就能让你的皮肤

富有光泽、脸色红润

1. 薏 仁

/  推荐食谱：薏仁粥  /

食材

薏米50g / 糯米半杯 / 鲜奶500ml / 冰糖

步骤

1.薏米洗净浸泡2小时，糯米淘净备用

2.将薏米放入锅内，加入适量净水烧开，转小火煮20分钟，放入糯米接着煮30分钟，加入冰糖煮溶，倒入煮沸即可

2. 秋 梨

入冬后最具有代表性的水果就是秋梨，梨有生滋润燥、清热化痰的作用，当痰热或燥热咳嗽、热病烦渴的时候不要忘了吃梨。

　　/ 推荐食谱：冰糖红枣炖雪梨 /

食材

雪梨1斤 / 枸杞 / 红枣 / 冰糖80g / 水

步骤

把雪梨洗净去皮，去核切成块状，红枣洗净沥干水分，用剪刀剪个口子。将雪梨、红枣、枸杞和冰糖丢进电压力锅里，水没过食材即可。烹调15分钟即可。

3. 百 合

在秋燥的天气中吃百合不仅能够养心，还能润肺、顾脾胃。百合的鲜品具有润燥清热的作用，对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。

　　/ 推荐食谱：百合炒马蹄 /

食材

鲜百合约250g / 碎猪肉150g

姜蓉2茶匙 / 糖1/2茶匙

生抽1茶匙 / 水1汤匙

油1/2汤匙 / 马蹄10粒

生粉各1/2汤匙 / 上汤2汤匙

蚝油1茶匙 / 麻油1茶匙 / 盐1/2茶匙

步骤

鲜百合切开，洗净沥干;马蹄去皮剁碎。碎猪肉加入腌料，腌15分钟。烧热锅，下油1汤匙，炒熟碎猪肉，放入鲜百合、马蹄及姜蓉，炒匀，最后加调味料，炒至汁干即成。

4. 西 兰 花

西兰花含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效防范黑斑、雀斑的产生。

/ 推荐食谱：蒜蓉西兰花 /

食材

西兰花一朵 / 蒜5瓣 / 盐1匙

鸡精少许 / 油适量

步骤

将西兰花撕成小朵，洗净控干水;蒜切成蒜末。锅中加水烧开，放入一点色拉油，倒入西兰花焯熟。锅中倒入适量色拉油，放入蒜末爆香，然后倒入西兰花翻炒。加入两匙刚才焯西兰花的水一同翻炒，加入食盐、鸡精调味即可。

5. 银 耳

银耳性平，既有补脾开胃的工效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。另外，银耳还能增强人体免疫力

/ 推荐食谱：石榴银耳露 /

食材

2个石榴 / 50g银耳 / 适量的冰糖

步骤

将预备好的银耳用净水泡发后洗净，去蒂撕成小块。将石榴剥好备用。锅中加入净水，放入银耳和冰糖，多烧开后小火炖煮至银耳软烂。将石榴用榨汁机榨成汁。将煮好的银耳和石榴汁混合打成汁即可

6. 葡 萄

冬天的葡萄虽然糖分含量高，但却是轻易被人体汲取的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养工效可见一斑。

/ 推荐食谱：葡萄苹果汁 /

食材

葡萄一串 / 苹果一个 / 冰糖少许

凉开水适量 / 榨汁机一台

步骤

苹果洗净去皮，切成小丁;预备好开水，放凉用;洗葡萄，去皮、去籽;把苹果丁和葡萄肉倒入榨汁机中，加凉开水，加少许冰糖，搅拌成汁即可

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