报告，“手机依赖症”已经入侵，是否启动防御系统

手机依赖症名场面

来看看你有没有中枪

时时刻刻带着手机

隔两分钟就拿出来看看

有事没事摸摸它

解锁关屏解锁

不厌其烦

手机收不到信号时

恨不得自己化身信号塔

造福一方

害怕手机没电

充电器不在的自动关机30秒

你用尽全力去奔跑

有了新的App

手机佳丽三千独宠一人

手机铃声幻听

总有“我的手机响了”的幻觉

如果中枪一半

恭喜你成为“手机依赖症”患者！

中国社科院和大数据研究中心发布的《社交网络与赋能研究报告》显示:患有手机依赖症的青年比例有73%，甚至更高。全国十所城市的3000多户家庭的调查结果显示:26岁到35岁的青年人群中，94%的人表示:出门不带手机感到很不习惯; 84.4%的人表示:对手机无法接入互联网会感到焦虑; 73%的人通常每隔15分钟至少会看一次手机。

新时代的人类可以住在南极，但不能没有手机。大家陷入了没有手机坐立难安目光呆滞丢了魂。有了手机成为低头族，拿着手机指点江山的时候，它会满足你各种需求。手机的娱乐功能可以加快多巴胺的分泌，使愉悦程度爆表，还时刻准确回应人类的“全能控制感”形成“婴儿化”的错觉。

所以手机上的世界，既美好又安全，还有科学认证告诉你：你是真正的快乐。但这种快乐是一种浪费时间且没有意义的快乐。直到手机没电，屏幕暗下去的那刻，才发现原来依赖手机，是因为想抓住自己和这个世界最后的联结。所以真正的“瘾”，不是网络，也不是手机，真正的瘾是孤独。当代人需要自律且充实的生活来排解这种孤独。

你可以

卸掉没有意义的软件

给自己定一个“回复时段”

并不需要每一条都立即回复

利用软件养成自律习惯

学习软件战斗机—番茄ToDo

极简用法（仅使用待办）

作为计时器使用开启学霸模式

计时期间仅能使用白名单app

严格模式：倒计时不能提前结束

常规用法（使用待办和待办集）

将所学科目分别建立待办集根据学习进度

将学习任务设为待办每日执行

进阶用法（实现简易GTD时间管理法）

建立月计划待办集

周计划待办集

日计划待办高效规划时间

其他功能（倒计时、早晚打卡等)

在未来计划日设定目标日期

代办功能中养习惯、定目标

早睡晚睡打卡与锁机 

自习室

我们依赖的其实并不是手机

而是手机连接的这个世界

但这个世界需要我们亲自探索和体验

发现生活的美好与乐趣

当你寻找到乐趣时

手机已经不足以让你上瘾了

 END 

监制 | 吴蕾

审核 | 许军 

责编 | 徐力为 陆昕迪 张新新

编辑 | 邓会励 刘智慧 苏欣怡

文字 | 禹萍 杨一然

图片 | 邓会励 刘智慧

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