八月十五，中秋佳节，热情好客的蕲春人，
家人团圆，朋友聚会，难免少不了觥筹交错、推杯换盏，不少人在节日里暴饮暴食，——而这，却真的不利于健康。均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1∶1∶1，这样既保证了食物的多样化，又能满足口味的需求。此外，吃得油腻不消化时，可以吃一些泡菜、酱豆腐、酸菜、发酵食品。 发酵食物中的那些“有益微生物”会让食物发生奇妙的变化。 另外，发酵的面食热量较低，是减肥人士的首选健康食品，但糖尿病患者最好不要选择发酵面食。荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的海鱼和鹅肉、。 应该减少油脂的过度摄入，多用蒸、卤、方法制做菜品、煮、炖、节日饮食还要注意不要太咸。 节日期间副食吃多了（如话梅、火腿、薯片、），食盐的摄入量也会随着增多，血液中的钠含量就会更高，这不利于健康。
节日总是最热闹的时候，你夹一筷，我添一勺，再加上菜肴丰盛、味道香美，想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。如果出现腹痛，尤其是上腹与左上腹剧烈疼痛，并扩散到背部与胸部，在数小时后达到顶峰，就要当心是不是急性胰腺炎了。
节日少不了喝酒助兴，很多人习惯在餐前先纵情饮上一杯酒，孩子们也会喝各类甜饮料。 空肚喝酒不单易醉，并且易损伤胃黏膜，碳酸饮料不只养分价值极低，还会阻碍胃肠对食物的消化接收，深圳华侨医院专家建议餐前先不要畅饮，进食一半时再饮也不迟。 喝酒要恰当、适度，最好选用红葡萄酒和黄酒。餐桌上的食物曾经很丰厚了，不如把重心放在食物的质量而不是数目上。针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、梨、降火、祛燥为主，如饭后吃点苹果、理气、消胀、香蕉、水果。 少吃花生、瓜子、巧克力、糖果、节日期间，家中常备有各式瓜子、坚果、糖果、、核桃、花生、，招待来访的客人或自己享用。 大家边聊边吃，不知不觉就嗑了一桌瓜子壳了。 其实，瓜子、花生、含油脂高，而且过多食用会使人口干舌燥，糖果类又含有很多糖份，都不适宜多吃。 因此，虽然零食很诱人，食用起来要有所节制，千万别借着节日的借口放开怀猛吃。不少人外出就餐只吃菜，不吃饭。 其实空肚食用很多富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不符合均衡饮食、、合理养分的观念。 从健康角度来说，餐间无妨上一碗米饭，或许一碗面或一碗粥，主食也可换成用粗粮和豆类制造的各类小点心和粥类，如红豆粥、糯玉米、。 它们可以供应丰厚的纤维，还能延缓血糖的上升，削减脂肪的接收。在吃月饼时应该注意控制吃月饼的量。 建议月饼应与家人分享，切得越小块越好，想要减肥的朋友吃1/8或1/4个月饼即可。 不少人在吃月饼的时候都喜欢搭配酒类或是汽水，这样对健康是很不利的，建议搭配饮料则以开水、、无糖或代糖饮料为首选。品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。
很多朋友都会在中秋与家人或者相约好友去烧烤。 烧烤就很难避免一些高热量、、高脂肪的食物，怎样吃才能不长胖呢？在参加烤肉活动的时候，也要注意不要饮食过量。 建议荤素搭配，多吃蔬菜。 而且蔬菜富含纤维素，具有饱腹感，这样子你就不易吃下太多的肉类。另外，烤肉酱加水稀释，可减少用量，烤肉时不要重复刷酱料，肉制品不要腌太久。 因为酱料的热量可是不容低估的。综合来源：蕲春网
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编辑：刘自成 编审：森林
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