生活丨为什么有时候睡觉会越睡越累,90%的人不知道
为什么有时候睡觉会越睡越累? 睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神。原来问题根源出在这里: 1 睡前饱餐 睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。 2 枕头过高 从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,影响睡眠质量,长此以往,易导致颈部不适或驼背。 3 枕着手睡 睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。 4 蒙头睡觉 很多人喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。 5 储存睡眠 人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。 6 透支睡眠 有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。 睡眠对每一个人都很重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,那么请及时改正吧。 那么要如何拥有良好的睡眠呢? 睡觉的禁忌,一起来看看。 1 忌睡前吃东西 临睡前吃东西,不但影响入睡,还有损健康。 2 忌睡前说太多话 因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。 3 忌睡前用脑过度 晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。 4 忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。 5 忌睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
综合来源:扬子晚报
编辑:邓霁桓 编审:余立鹏 李林清
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