心理问题不是我们的错
今天是一个很特别的日子，10月10日世界精神卫生日。世卫组织和维基百科的网页上，都很容易了解到更多内容。
我觉得这是个非常重要的日子。
对于精神健康和心理问题，很凑巧陆续遇到有大大小小精神问题的朋友，身边的伙伴们也会有或多或少这样的问题，也有被确诊为抑郁症的。所以我最近有不少思考和学习。
人的精神问题是存在一个量变到质变的过程的，一旦发展到明确为病症，确诊为抑郁，是需要依靠药物的。当代社会，抑郁症已经逐渐变为常见病了；但此之前，不同层级的精神、心理问题，恐怕更为广泛。
从这个角度来说，类似生理上，每个人都会有头疼发热什么的，同样，精神上也是如此吧，大家都或多或少遇到过状况。
或许因为每个人都有体验，我们都拥有对这个问题的发言权？但其实恐怕未必，因为到了抑郁症以后，很多体验已经较为特殊了，不太能够“感同身受”，比如我看到一个这样的说法：我并不想死，但是我控制不住自己去想死。
这种大概很难同感和共情吧。
也就是说，你的鼓励都可能在某些时候或者很多时候是不恰当的；但是你对朋友的纯粹旁观，似乎也难以是一个恰当的选择，所以，有时候还是会处于一个较为尴尬的状态。这就是我很少讨论心理问题的一个很重要的原因，虽然我花了不少时间了解是什么，为什么这样，应该如何，但是这中间隔着一个“感受”问题，加之各种状况不同，各种说法不同，自己很难去有所响应。
只有在非常的伙伴面前，有很多的信任，我会试图去分享我的看法和建议，但我也一直不确定这样是对还是错。
但我还是有看法，有一些策略的。既然你不可能无视，以及“无视”本身可能对于交往也是一种不当的话，那你只能去认识、了解、偶尔谈论、小小帮助了吧。
1.
从人的层面看，因为我认为人都是有心理问题的，以及，人的存在意义究竟是什么其实是各有答案的——人只需要尊重自己的答案并遵从即可。从这个角度来说，我并不会觉得成为病症了的抑郁如何如何了，它就是人类多样性的一个方面：彼此如果都认为要以更多的人作为“平常人样本”的话，那我们就以此面对问题；如果觉得它就是一种人的可能性，那么就以此来忽略问题即可。我有时候会觉得，后面的想法对大家都轻松一点。
我看不过不少从理论、哲学层面去试图解释为什么抑郁会流行的说法。比如离开土地以后进入现代社会，人就已经开始自我割裂了；比如当代提供了多样性的可能，又没有给任何一种可能担保；再比如我们现在是一个功绩社会，人会自己催促自己进行产生持续的自我压力。我有时候并不是希望他们提供了准确的答案，而是这样不同的答案背后都有个共同指向：抑郁是常见的、正常的。
那么，通往抑郁路上的每个人，也更是正常的吧。精神问题、心理疾病，都是这个社会和我们的生活方式、我们的经历的一种呈现方式而已，当你是个成年人的时候，自己必须要去面对并且负责了。我们彼此之间，如果可能，也带着物伤其类的心情，多谢体谅和支持吧。
2.
我自己会想，功绩社会还真是一个不错的解答方式。工业化生产是一个规训化的过程，通过规训人的行为产生足够的效率，社会就以规训方式发展，但提供了某种担保。但是当我们需要进一步的生产力的时候，我们要解放人的创造力，同时提供了一个“功绩社会”的模型，来促使人们建功立业，不断催促自己、逼迫自己，不断向前——这个时候，其实是没有担保的。尤其是，“功绩”本身可能是规训出来的，以及当下可能是规训和功绩同时作用在人的身上，那么割裂和自我压迫也就势必成了常态。
从另外一个角度来说，社会可能提供的可能性还不够充足，无法为每一个可能性提供担保，我们在通向后现代的道路上，发现了巨大的栅栏，能看到那一边，却还没有走过去，或许也是各种社会病症的原因之一。
我最近还在想另外一件事情，或许我们的问题源自内心的解决方案变得模糊、不确认了。我是觉得，人终究是要去面对一个终极的问题的：死亡、价值、生命的意义、为何存在等。终极问题以前是有“社会部门”接管的，各种宗教、哲学，都在试图给人提供内心的终极方案。但是社交媒体让我们走进了纷争和不确定的状态，功绩的自我压力又让人无暇去给内心时间，社会也缺乏了终极层面的解决方案。
然后这一切也都需要人的心理、精神来扛下来。所以，我得到过一个有趣的说法：抑郁不是我们的过错。嗯，我觉得很中肯。
我自己经常觉得，更好的认知对人的各种状况都是有帮助的，包括精神和心理。
3.
不讨论病症，因为这个对我来说还是很模糊。但是一般的心理问题，应该被重视，以及每个人都需要去了解“精神卫生、心理健康”这些概念和内在，其实还是满势在必行的。
我有时候觉得，事情和问题还是要被解决，很多人的压力来自工作、前途、家庭等，包含了明确的具体问题。这个时候，我是觉得要么有取舍的能力，敢于放弃和看开；要么要有进取的决心和勇气，去尝试寻找办法。我自己的感受是，人生的困难总是一直在的，如果要往前走，只能是讨论解决办法，对方法进行学习、测试、精进，并扩展自己的方法领域。
以及，我上面的说法是有危险的，它针对的是小的症状。确实在某些情况下，我这些“积极”的想法构成了一种噪音和压力，这个时候，请留意我讨论的前提，它针对的是小的症状和具体的问题。人的怯弱、懒和无能，有时候会转化为对自己的心理压力——毕竟我们存活在这个有压力的功绩社会里。
寻找方法算是结果导向的行动。但是很多时候，放弃结果或者降低要求，行动本身真的对人是很有意义的。如同跑步，人真切的感受到了自己的某种参与。大多数行动也有同样的效果，你会感到自己在行动、前进，在“参与”，这种能触摸到某些价值，对于心理的状况是有帮助的，免于停滞，免于缠绕。行动力本身是有一些具体的培养、习得的方法的，可以了解。
人的心理与生理之间的关系还存在很多没有确定答案的研究，但是科学整理上是很明确，人的心理问题是跟身体状况、神经等紧密相关的，良好的膳食、更多的运动、充足的睡眠或者某些正念的行为，对人的精神状况有可观察可复现的效果的。
总而言之，认识问题，并形成一些习惯，它还是可以稳定持续对一个普通个体提供支持的。
和其他疾病一样，姑且也可以说：从预防开始。
4.
在我最近查找和翻看的书里，有些或许有帮助。我提到的“功绩社会”这个概念来自《倦怠社会》这本书；《伯恩斯新情绪疗法》对心理疾病、深度困扰，应该很有帮助；《从行动开始》这本看上去不起眼的小书我特别喜欢，它专门讲人如何对自我进行行动管理并培养行动力，很适合小病症小焦虑，尤其是预防吧。
末了，不管怎样，如果我上面论述如有不当，首先恳请原谅；然后恳请指正。