今日大雪丨北京人注意，明年春天身体好不好，就看今天了！

今天6时32分，迎来大雪节气，

大雪是二十四节气中的第21个节气，

是冬季的第3个节气，

标志仲冬（即农历十一月）时节正式开始，

气温将更低，白昼也将更短。

【大雪名片】

中 文 名 ：大雪

外 文 名 ：Heavy Snow

风俗活动：观赏封河、腌制“咸货”

风俗食物：红枣糕

代表寓意：天气变冷，降雪可能性更大。

气候特点：气温将显著下降，天气寒冷

养生：防寒保暖

虽然这个“大雪”只是节气而非天气，

但我们离大雪真的越来越近了，

因为天儿越来越冷冷冷冷冷冷了！

所以一定要注意了：

“大雪注意三件事！来年开春才能不得病”

一：早睡迟起，防风寒，围巾别离身。

二：大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

三：每天10分钟擦腰通气血，不生疾病。

细致来说呢，一定要注意以下几点：

一宜保暖

　　冬属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚

　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

四宜调神

　　冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。

五宜通风

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养

　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

七宜早睡

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。

民以食为天，

大雪过后...

饮食又需要做哪些改变？

“大雪节气，应该吃点什么”！

第一禁忌！禁忌！禁忌：

《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。

到底大雪节气吃什么比较适宜呢？

莲　藕

　　由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火，莲藕能清热润燥，深受欢迎。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。

　　需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

西葫芦

　　天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。

　　西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

荸　荠

　　荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹、便秘等疾病，尤其适合饭后食用。

甘　蔗

　　冬季是很需要补水的季节，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的多种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称，具有滋补清热、通便解结的作用。

　　甘蔗含糖量高，应控制食用量，睡前不宜吃。

到了大雪时节，

也到了一年滑雪、泡温泉的时节。

“温泉和滑雪”

 北京南宫民族温泉养生园 

北京南宫民族温泉养生园位于丰台区王佐镇迎宾路，从市中心出发，大概一个半小时，你就可以切身感受到温泉的温度~是和家人朋友一起放松的好去处！

源自地下3000米的地矿泉水，蕴藏了无与伦比的天地精华。水中富含偏硅酸、锶、锂、铜、硒等对人体有益健康的物质及微量元素，具有保健、解乏等作用。

室外的泡池，更是南宫温泉的一大亮点。11个民族主题区，108个泡池，区域装饰与泡汤种类各具民族特色，泡温泉都能泡出姹紫嫣红的最炫民族风！

温泉养生园可供选择的温泉类型有很多，私汤温泉、御温泉汗蒸、药物汤任你挑！还有专门为孩子设置的游乐区。性价比也高，499块钱就可以让你（两人，周末价699）体验到舒适贴心的住宿+温泉服务！

地址： 王佐镇南宫迎宾路(地热博览园内)

电话： [phone]

人均：144元

交通：458、459路公交地热博览园下车，往西200米。

 春晖园温泉度假村 

北京春晖园温泉度假村位于美丽的温榆河畔，温泉采自地下深层1800米，与北京著名的小汤山温泉一脉相承，拥有独特的全天候温泉泡池，自然条件相当好！

温泉分室内、室外和半室外，半室外的景色最好，可以边泡温泉边赏湖景，把所有的生活琐事都抛在脑后~这样的生活要不要太惬意？！

晚上泡比白天泡更有情调：蜡烛、香薰、香炉，打开水下灯和庭院灯，再放首音乐，多浪漫！(更多温泉戳：各区都有！北京28家温泉攻略，最适合大冬天的周末去暖暖身！)

地址：顺义区高丽营镇高白路于庄段37号

电话：[phone]

公交：东直门长途汽车站乘942路快车于顺义于庄站下车即到

自驾：京承高速路后沙峪出口，至古城桥左拐至于庄即到春晖园

 莲花山滑雪场 

北京莲花山滑雪场创建于2003年，位于北京市顺义区张镇良山村南侧，占地总面积约2000亩，周围交通极为便利。

莲花山滑雪场开设初、中、高级雪道，缆车、拖牵索道和单板公园，同时设有雪圈、雪地摩托、狗拉雪橇等多种戏雪项目，这里更有雪圈、雪地摩托、雪上儿童乐园等多种戏雪项目，方便各个年龄段的游客享受、体验冰雪的乐趣。

地址：北京市顺义区张镇良山东路288号

营业日期：2017年12月2日-2018年2月22日；11月25日至12月1日试营业（具体时间请电话咨询）

电话：[phone]

价格：平时（全天）228元  周末（全天）298元（以景区实际价格为准），费用包含门票，滑雪4小时，雪服1套，衣柜1个，雪圈5分钟，自助餐38元，增夜场滑雪票一张（60元）；

公交：东直门长途站乘坐918路直达滑雪场；

自驾：东六环或者北六环走到南法信路口后向东，沿着顺平路约30公里处即到；

 南山滑雪场 

南山滑雪场位于密云区城正南方，距北京市四元桥62公里，占地面积4000余亩，是集滑雪滑水滑草滑道以及滑翔等动感旅游项目为一体的四季度假村。

度假村内项目特点为：动感旅游为主，观光旅游为辅，动静结合、冷暖兼容、四季经营。该滑雪场已建成高、中、初级雪道10条,还拥有中国第一条国际标准的半管式（U型）单板雪道、大型单板自由式跳台和彩虹杠等设施，同时还开辟了国内唯一的“猫跳”（Mogul）高级道和儿童雪地摩托专用道，以及国内第一座六人制雪地足球场。(更多滑雪场戳：2017北京最新滑雪攻略，你需要的信息都在这儿！)

地址：北京市密云区河南寨镇圣水头村北京南山滑雪滑水度假村

营业时间：日场09:00-17:30  夜场17:30-22:00

价格：

门票价格 20元

2小时：平日120元/人 周末180元/人 法定假日 200元/人

3小时：平日140元/人 周末220元/人 法定假日 240元/人

4小时：平日160元/人 周末255元/人 法定假日 280元/人

全天：平日260元/人 周末370元/人 法定假日 390元/人

公交：从东直门长途汽车站乘坐“东密专线”980空调快车到西大桥下车，14元/人，乘出租车到达圣水头村南山滑雪度假村；

自驾：京承高速至16密云城区出口（出高速后右转）即到南山滑雪度假村；

最后，

请大家一定要注意防寒保暖！

去做好小编上述三件事，

方能保来年春天不病！！

资料来源：人民日报、百度百科等

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