今日立秋，北京人这件事一定要当心，不然后果很严重…
还在感受着夏天的炽烈，
今天猝不及防就立秋了！
“秋天来了，冬天还会远吗？”
是不是突然感受到空气中一丝凉意？
你以为立秋就降温？
虽然节气上已是立秋，
但并不代表秋天的气候已经到来了。
根据气象学划分，
连续5天日平均气温≤22℃，
其首日作为秋季开始的日期。
对于北京来说，这只是暑热稍有减退，
真正的秋天可能还要过一个半月。
☟
英文名：Beginning of Autumn
代表寓意：秋季开始，暑去凉来
气候特点：天气逐渐凉爽，秋老虎
风俗活动：晒秋节、秋忙会、贴秋膘
风俗食物：西瓜、四季豆、辣椒
三候：凉风至；白露生；寒蝉鸣
养生：以养收为原则
最近一直期盼雨雨雨的帝都人，
终于盼来了雨，
不过这雨一下，
简直让人目瞪口呆。
降雨多少缓解了一下闷热天气，
北京的小伙伴，日子终于要好过点了！
不过，小编还要提醒您：
明天立秋后秋老虎也不能小觑”，
俗话说“秋后一伏，汗死老牛”，
大家要记住，立秋还处在中伏期间，
末伏最后火力还没开呢！
接下来的日子里
立秋后的秋老虎一般发作在8、9月之交，
持续的时间大约为14-25天，
所以不论是哪一年，
普遍来说立秋之后还会热一个月左右。
接下来的日子里，
我们的命还是继续交给空调吧！
立秋之后，
从热转凉，从暑入秋，
适逢转折之机，
自然万物是阳气渐收，阴气渐长，
人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。
那么，秋季该如何养生呢？
立秋养生
01 收敛阳气
立秋后，自然界的阳气
开始收敛、沉降，
人应当开始做好保养阳气的准备。
早睡可以顺应阳气的收敛，
早起可使肺气得到舒展。
另外，早睡早起
可减少血栓形成的机会，
可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
02 养肺护肝
肺属金
而秋季大地一遍金黄，
故肺主秋季。
另外秋季主收，燥为秋季之主气，
而肺为“娇脏”不耐寒热，
故很容易被秋燥所伤，
因此立秋之后一定要注意养肺。
而秋天属金，金克木，
所以秋天这种气，
会抑制你的肝气、肝血的生发，
肝开窍于目，所以这时候，
眼睛的视力就会有所下降，
应该注意护肝早睡，早起。
图片来源：图虫
03 按摩艾灸
大椎穴：主宰全身
太白穴：补充气血，美容养颜
立秋如何“贴秋膘”
秋季为人体最适宜进补的季节，
说起贴秋膘也是很讲究的，
进补也不是胡吃海喝！
01 “防燥不腻”的平补之品
秋季进补应选用
“防燥不腻”的平补之品，
具有这类作用的食物有茭白、南瓜、
莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
患有脾胃虚弱、消化不良的人，
可以服食具有健脾补胃的
莲子、山药、扁豆等。
图片来源：图虫
02 重点养肺
立秋之后一定要注意养肺。
在饮食上要“增酸”，
以增加肝脏的功能，
抵御过盛肺气之侵入。
如山楂、苹果、柚子、葡萄、柠檬、杨桃等。
《黄帝内经》中说：“秋冬养阴”，
也就是说，还要多吃些滋阴润燥的食物，
以防秋燥伤阴。
如黑芝麻、银耳、梨、
鲜藕、菠菜、豆浆、鸭蛋等。
图片来源：图虫
03 立秋忌悲伤
还有一点要提醒：
秋是肃杀的季节！
立秋后易生悲忧之情绪，怎么办：
秋天到了别悲伤
你可以养养花钓钓鱼、
看看电影谈谈恋爱、
跳跳广场舞打打篮球
宗旨就是——不许不开心！
立秋后如何浪？
云天收夏色，木叶动秋声,
立秋过后，北京的气温倒是凉爽了不少，
但短暂降温之后，
接下来将是秋老虎的高温侵袭，
都说夏天这条命是空调给的，
但总有一些地方，
可以让你抛弃空调，纵享自然凉爽。
01 幽谷神潭
图片来源：Sipa Photo 请勿转载
8月的幽谷神潭，
绿到了心坎，凉到了心底，
因为这里独特的地理位置、日照的偏差，
这里的气温要比外面低个6度，
在这里哪怕是炎热的七八月，
恐怕也要穿个薄的长袖外套。
图片来源：幽谷神潭景区
这里山峦叠翠，碧波荡漾，
植被覆盖率高达96%以上，
负氧离子含量很高(每立方厘米9300个)，
是名副其实的避暑胜地和天然绿色氧吧。
图片来源：Sipa Photo 请勿转载
走进幽谷神潭，
你可以欣赏到各种自然美景和摩崖石刻。
石屋、五牛祈福、索桥、飞瀑等景观也很有特色。
漫步在林间小道，两侧高山林立，
时不时还会出现的、清澈的水塘，
坡度不大的运动，
给您带来身心的愉悦。
门票：30元
地址：北京市怀柔区怀北镇椴树岭村黄土梁1号
公交：东直门长途汽车站乘916路（京承快速）公共汽车到南华大街东口下车，到公路对面做862路公共汽车到于家园汽车站下车，后转乘H11路公共汽车（怀柔至汤河口）到幽谷神潭下车即可。
02 玉渡山
图片来源：图虫
玉渡山是北京地区一块鲜为人知的处女地，
是大自然保存最原始的绿色记忆，
景区山、石、林、泉、瀑、花、草一应俱全，
绝美风景又归于清、幽、静、野之中。
在这里，你可以近距离地
接触纯净透亮的忘忧湖，
美丽的高山草甸，原始神秘的森林，
可以说你能想到的一切美好，
在这里都能找到。
地址：北京市延庆区张山营镇玉皇庙村东
票价：60元/人（老人/学生凭证件半价）
乘车：1.游8路 始发站：前门、安定门地铁西口(每周六、日发车)；2.德胜门箭楼每5分钟对开一辆，到延庆城区再乘920环线到玉渡山。
03 沽源草原
图片来源：Sipa Photo 请勿转载
夏天，是去草原的好时节，
而当越来越多的人，
涌入丰宁坝上的时候，
另一片大草原却静静美丽着。
它就是沽源坝上草原，
与其他草原相比，
沽源草原更有一种内蒙古草原的原始感。
图片来源：Sipa Photo 请勿转载
景区内现有遗存完整的树葬楼，
和大量辽、金、元三代帝王宫苑遗址，
沿滦赤路到后城村，
右侧便可看到巨大的“赤壁”，
所谓的赤壁即著名的滴水崖，
有“幽燕第一峰”、“天下第一石”之称。
图片来源：Sipa Photo 请勿转载
还有一值得称道的是“塞上明珠”——草原湖，
风光秀丽的草原湖，
夏季风细如丝，水柔似绢，百花怒放，
成群的野鸭、海鸥、鱼鹰，群起群落，
在塞外天然的野生植物园上，
牛马羊群点缀其中，
真是构成了一幅塞外高原风光，
让人惊叹大自然的神奇之美。
地址：河北省张家口市沽源县
自驾：京承高速—大广高速—京加路—G111—京加线—首都环线高速—半虎线—闪电湖（沽源坝上）。
最后小编再次提醒大家，
今天立秋，一年中的转折之际！
肃杀之秋，一定要戒悲戒燥！
早睡早起！
切勿悲伤！
多吃水果！
美美的度过这个秋天！