今日处暑，北京人赶紧记住这16点，否则麻烦缠身！

今日处暑！

也可以称为“出暑”，

这两天，你有没有发现，

晚上睡觉不！用！开！空！调！啦！

早晨上班的路上也伴着凉爽的小风，

全是“秋高气爽”的感觉呢~

让人更激动的是

三伏天也要say goodbye了，

今年末伏的时间是

2018年8月16日-8月25日。

也就是说，本周六就要出伏了。

周四“出暑”+周六“出伏”，

听到这两个好消息，

顿时感觉凉快了不少呢。

处暑·简历

英文名：Stopping of Heat

代表寓意：表示炎热暑期即将过去

气候特点：气温下降，秋老虎，雷暴

风俗活动：出游迎秋、放河灯、开渔节、泼水习俗

风俗食物：吃鸭子

养生：滋阴润燥、养心

三候：鹰乃祭鸟；天地始肃；禾乃登

处暑，二十四节气中的第14个，

代表气温由炎热向寒冷过渡的节气，

过渡的时候既敏感又危险，

成败都在于此“过渡期”，

所以，

“过不好处暑，后果很严重！”

处暑养生

  首先，别放弃艾灸！

处暑后天气仍热（秋老虎），

且雨水较多（雷暴）。

湿热交蒸，合而为湿热邪气！

所以艾灸无疑是调理的好方法！

可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位。

能够化湿、健脾和胃，

补中益气，通经活络。

处暑吃什么？

民间有“处暑送鸭，无病各家”之说。

此时食用鸭肉，不仅可滋补身体，

还可以缓解阴虚火旺的症状，

起到祛火降燥的作用。

冬瓜薏米老鸭汤，了解一下☟

原料：

带皮冬瓜、薏米、蜜枣、老姜、金华火腿、花菇一朵、鸭腿2个。

做法：

1、将鸭腿洗净斩成小块，老姜切片，冬瓜切大块备用。

2、空锅烧热，将鸭腿放入煸炒出油，然后放入姜片，煸炒到鸭肉变紧缩小即可。

3、取一砂锅倒入足够量的水，然后将其它材料一起放入锅中，大火煮开后小火炖一小时即可，出锅时根据个人口味撒适量食盐即可。

另外！适合男女老少的处暑养生秘笈还有：

处暑节气宜食清热安神的食物，

如银耳、百合、莲子、蜂蜜、

黄鱼、芹菜、菠菜、糯米等。

小编为大家画个重点，列个提纲！

处暑乃“多事之秋”！

必须要记住这16个养生小妙招

1、早睡早起，睡好子午觉

2、避免过早添加衣物

3、初秋防晒也重要

4、多饮少言防秋燥

5、家居、衣着多色彩

6、伸懒腰也可缓解秋乏

7、多吃白色食物

8、多吃清热安神食物

9、多吃果蔬多喝粥汤

10、做菜时少放佐料

11、少吹空调、少开电扇保健康

12、洗澡后尽快擦润肤霜

13、贴秋膘要循序渐进

14、养成腹式呼吸方法

15、多进行体育运动

16、护理好脐部

处暑后登高！

最后！处暑时节做运动别瞎做！

要想过好处暑，就要：

“登高！爬山！”

不多说，贴心小编赶紧奉上登山步道攻略！

百花山登山步道

百花山素有“华北天然动植物园”之称，

环境独特，风景优美，气候凉爽。

春夏之时可见白云在山巅缭绕，

似水墨丹青画卷。

盛夏之时，

百花山顶的千亩百花草甸上，

便会百鸟争鸣，百花齐放，

令人叹为观止。

图片来源：Sipa Photo 请勿转载

百花山的登山步道位于景区中部，

全长约8000米，

分为石阶路和木栈道两段。

当你循着步道爬阶而上时，

便可看到“长岭松涛”、“白桦林”、

“石林花径”、“燕溪跌水”等多处景观。

地址：北京市门头沟区清水镇

交通：在地铁苹果园站乘坐892路公交车可达到百花山。

神堂峪景区木栈道

摄影：Maryanne

神堂峪是融山川、河流、

奇峰、怪石及古长城

为一体的世外桃源。

这里环境清幽，景色优美，

闻名的雁栖河贯穿全区，

还有天然形成的龙潭、

鸳鸯池、鳄鱼潭等奇观，

是一处如诗如画的胜地。

看山、戏水、眺长城，

如今这里又多了一条7558米的木栈道，

栈道从石片、官地、神堂峪三村而过，

欣赏四周美景的同时，

还能品尝虹鳟鱼、炖柴鸡、贴饼子

等地道农家菜。

既赏了景，又填饱了胃，

何乐而不为呢？

地址：北京市怀柔区雁栖镇石片村

交通：在东直门外乘坐936路到雁栖镇下车，换乘h39路到神堂峪站下车。

舞彩浅山滨水国家登山步道

舞彩浅山区根据不同年龄段游客需求

设置了不同坡度的道路。

步道一期全长80公里，

线路计划总长为280公里，

它犹如一条丝带将串联起龙湾屯、木林、

张镇、大孙各庄及北石槽等浅山5镇。

登阶而上之时，

你可以触摸焦庄户地道战遗址写满沧桑的壁砖，

也可以探秘北大沟生态园的神奇瑰丽，

亦可以观赏千亩双源湖的旖旎风景。

这里就是一幅“青山一脉舞彩绸”的美丽画卷，

值得你来游览一番。

地址：北京市顺义区东北部舞彩浅山带燕山山脉之上

交通：在地铁俸伯站乘坐970路公交车到唐指山站下车，可达木林段登山步道。

最后，提醒大家

各位除了要注意天气变化,

还要注意保证充足的休息,

早睡早起，饮食清淡，加强锻炼,

现在正是处暑养生的最佳时期,

别忘了转发提醒身边的家人朋友哦~

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